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오늘 지산에서 오전보딩중에 대박 자빠져서 발목 다쳤습니다...
병원가보니 인대다쳤다는데...물리치료해보구 진전없음 깁스하자구 하더군여...
왼쪽발목인데 걷질못해여...그래서 오후에 한의원으로 향했죠...
침 맞고...죽는줄 알았네여..ㅋㅋㅋ
병원가서 물리치료받는게 조을까여???침이 좋을까여???
글구 이런부상은 얼마정도 보딩을 쉬어야할까여...벌써타구싶어 죽겠는데...TT
병원가보니 인대다쳤다는데...물리치료해보구 진전없음 깁스하자구 하더군여...
왼쪽발목인데 걷질못해여...그래서 오후에 한의원으로 향했죠...
침 맞고...죽는줄 알았네여..ㅋㅋㅋ
병원가서 물리치료받는게 조을까여???침이 좋을까여???
글구 이런부상은 얼마정도 보딩을 쉬어야할까여...벌써타구싶어 죽겠는데...TT
보통 발목 손목 팔목등 인대 손상을 많이 받게 됩니다..
인대손상의 기본 원칙은 RICE
Rest
Ice
Compression
Elevation
보통은 손상을 받으면 미세하게 인대에 염증이 생겨 통증이 유발되며, 움직일 수 록 염증이 악화와 호전을 반복하면서 통증을 계속 유발하게 됩니다.. 간혹 퉁퉁 부어서 싸우나 가시는 분들 있는데 절대 !!! 금물입니다... 염증을 악화 시킵니다.
가장 좋은 것이 Rest(쉬는 것으로) 그래서 기브스 같은 것을 하게 되는 것이지요.. 하지만 심하지 않다면 기브스 힘들죠..
그렇다면 다음은 얼음찜질.... 그리구 압박... 입니다.
침은 잘은 모르지만 순간적인 통증에는 효과가 좋지만... 염증을 근본적으루 치료하는 것이 아니기 때문에 통증 없다고 계속 움직이면 염증은 더 심해질 가능성도 있습니다...
얼음찜질 열심히 하시구 압박붕대 감구.... 다리 베게등에 올리구 자세요.
한 일주일 지나서 보딩하시면 되지 않을까 싶네요.
인대손상의 기본 원칙은 RICE
Rest
Ice
Compression
Elevation
보통은 손상을 받으면 미세하게 인대에 염증이 생겨 통증이 유발되며, 움직일 수 록 염증이 악화와 호전을 반복하면서 통증을 계속 유발하게 됩니다.. 간혹 퉁퉁 부어서 싸우나 가시는 분들 있는데 절대 !!! 금물입니다... 염증을 악화 시킵니다.
가장 좋은 것이 Rest(쉬는 것으로) 그래서 기브스 같은 것을 하게 되는 것이지요.. 하지만 심하지 않다면 기브스 힘들죠..
그렇다면 다음은 얼음찜질.... 그리구 압박... 입니다.
침은 잘은 모르지만 순간적인 통증에는 효과가 좋지만... 염증을 근본적으루 치료하는 것이 아니기 때문에 통증 없다고 계속 움직이면 염증은 더 심해질 가능성도 있습니다...
얼음찜질 열심히 하시구 압박붕대 감구.... 다리 베게등에 올리구 자세요.
한 일주일 지나서 보딩하시면 되지 않을까 싶네요.
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