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http://cafe.daum.net/neuracpt/9BEA/5?docid=1JfAx|9BEA|5|20091230151133&q=%B1%D8%BB%F3%B1%D9%20%BF%EE%B5%BF&srchid=CCB1JfAx|9BEA|5|20091230151133
견갑하근 운동
http://blog.daum.net/ehcah/18340800?srchid=BR1http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2Fehcah%2F18340800
어느정도 호전이 되셨다는 가정하에 하시는 겁니다.
가벼운 무게로 실시하셔도 되지만
운동시 조금이라도 통증이 있거나 운동후 통증이 발생하시면
프리웨이트로 하시길 권장합니다.
그리고 운동시 어깨나 팔꿈치가 고정이 되지 않은체로 하면
다른 근육들이 같이 작용하게 되기때문에
최대한 어깨나 팔꿈치 관절을 고정하여 해당 근육을 고립시켜서 운동하셔야 합니다.
웨이트를 가지고 하면 협력근들의 참여가 많아 질 수 있으니
자세가 완전히 익숙해 지실때까지는 아주 느린 속도로 그리고 프리웨이트 하시길 추천합니다