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신체유지에 필요한 칼로리보다 적게 섭취하면 몸무게는 빠지죠. 극단적으로 양념치킨을 먹더라도 필요 칼로리 보다 적게 먹으면 몸무게는 무조건 빠지죠 ㅋㅋ 다만 건강에 문제가 생기니.. 저는 저탄고지+간헐적단식에 운동 병행하며 다이어트했어요.
아침은 원래 안먹고 다녔고, 점심 저녁 모두 밥 반공기 채소류에 단백질 25~30g 섭취하고 단백질 부족하다 싶으면 단백질 보충제나 우유 적당량 마셔주었구요.
그리고 음식 때문에 너무 스트레스 받는다 할땐 그냥 드세요. 계속 안먹는 것 보다 중간에 스트레스 풀고 먹고 싶은거 가끔식 먹어주는게 훨씬 편해요. 오히려 많이 먹었다는 것 때문에 다음날 더 동기부여도 되구요. / 이렇게 친구들 만날거 다 만나고 술도 마시면서 2달 반동안 9키로 뺐어요 (술마실땐 안주 많이 안집어 먹게 조심하셔야해요. 안주도 탄수화물 적은 단백질 위주로 먹었어요. 제 술버릇이 취하면 음식 계속 먹는건데 이것도 덩달아 고쳐졌습니다. ㅋㅋ)