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오늘 밤샘으로 보드 타고왔는데 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삭신이 쑤시는 정도가 아니라 반병ㅅ상태가 되었네요...
조금만 서있어도 다리가 후들후들 물컵도 부들부들
냉장고 문도 낑낑대면서 열었는데..
아무래도 운동부족에다 무리한 움직임으로 ....ㅋㅋㅋㅋㅋ하 ㅜㅜ
집에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요??ㅠㅠ
2012.12.03 18:44:38 *.78.170.177
케틀벨(하체)
딥스(팔+가슴)
푸샵(전신)
턱걸이(상체)
2012.12.03 22:46:17 *.78.170.177
치닝디핑이라고 딥스+턱걸이 가능한 기구가 있습니다
턱걸이는 상체 최고의 운동중 하나이기 때문에 돈 좀 주시고 사셔도 좋을거 같네요
2012.12.03 19:06:36 *.223.126.67
집에서 하는 운동이면 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 정도잇죠?
버피테스트 같은거나 불타는허벅지~ㅎㅎ
근데.. 딥스를 집에서? 윗분 방법좀 공유해주세요ㅎㅎ
2012.12.03 20:36:41 *.243.99.144
의자 두개로 딥스 가능합니다. 근데~ 잘못하면 더 다칠수도....
풋샵, 스쿼트, 복근운동, 데드리프트, 등등 맨몸 운동으로만 잘하셔도 힘듭니다~
2012.12.04 02:44:58 *.10.219.65
집에만 들어오면 귀찮아서~ 퍼져버리는 ㅠㅠ
일할때 간간히 하세요~
2012.12.04 09:56:27 *.7.77.107
무엇보다 의지가 중요 한듯해요.
적은시간이라도 하루치 목표량 설정해서 체우시는게 좋아요.
점차 횟수나 시간을 늘려가면서 무리안가게 꾸준히 해주시면 좋아집니다.
2012.12.04 10:00:49 *.161.212.151
황수관 박사님이 소개하신 항문 운동법을 알려드릴게요
암때나 할수 있어요 버스 지하철 수업중 티비 영화 밥먹을떄도...
항문에 힘을 줘 오므리고 오초정도 있다 푸세요
반복 10회정도 합니다 많이 할수록 좋데요
저도 이글보고 지금 하고있는중,.....
항문 괄약근운동 검색해 보세요~~~~
but 이글은 제 닉넴과 전혀 관계없습니다...
2012.12.04 21:59:42 *.244.163.48
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