|
글 수 46,884
왕년에 저도 선수 생활 해본 사람였고 평소에도 운동을 즐겨라 했던 몸인지라 한때 탄탄한 근쟁이였는데
20대 후반 부터 귀차니즘과 장가가고 나서 완전 페이스오프 되버렸습니다. 매년 장장 바지 여러벌 찢어 먹
었고 암튼 운동 안하고 군것질 식사 불규칙에 시도때도 없이 섭취에 툭하면 눕고 자는 시간이 늘어 났네요.
일단 식단과 걷기와 구보를 할건데 웨이트시에 걷기나 뛰기를 먼저 하는게 효과적인가요?
아니면 웨이트를 먼저 하고 나중에 걷기나 뛰는게 효과적인가요?
그리고 다이어트 독하게 이루신 분들 노하우 부탁 합니다(식단요)
제가 지금 몸이 복부가 심각 합니다. 복부 비만 가장 효과적인 방법 부탁드립니다. ㅜㅜ
이대로 가다 성인병으로 병원 신세 질까봐 한살이라도 젋었을때 빼려 합니다.
") 경우는 웨이트 후 유산소가 좋습니다^^/
보통 남성들 다이어트는 근육량은 늘리고~ 지방은 빼고이니까요ㅋ
무엇보다 다욧트의 80%는 먹는거 입니다.
식이 조절이 가장 중요합니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
저희 트레이너 쌤은 웨이트후에 유산소 운동 하는게 좋다구 하던데요 ^^