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스노우보드와 호흡(Breathing)의 관계에 관한 것이 있어 몇글자 적어봅니다.
사람들이 힘을 강하게 사용할때의 호흡법을 생각하면서 이 글을 읽으면 도움
이 되리라 생각됩니다.
참고로 저는 어제 화장실이 막혀서 하루종일 뚫는 일에
신경쓰느라 보드장을 가지 못한 불쌍한 보더입니다.
사람들은 잔뜩 긴장을 하였을때는 온몸에 그것이 나타나게 됩니다. 숨을 멈추
고 있을 때는 긴장을 하게 되기 마련입니다. 많은 사람들이 집중을 할 필요가
있을 때 그렇게들 합니다. 이것은 별로 좋은 방법이 아닙니다. 그럴경우 혈압
은 급속도로 상승하며 결과적으로 전신에 걸쳐서 불필요한 긴장을 하게 됩니
다. 가슴 밑 바닥부터 호흡을 함으로써 긴장을 완화시키며 넘어질 것을 걱정하
기보다는 라이딩을 어떻게 할 것인가에 생각이 집중되게 합니다.
정확한 호흡이 필요한 때로는 집중을 하여 내 지를는 경우의 예가 있을 수 있
습니다. 태권도의 경우에 보면 주먹이나 발을 내지를 때 소리를 지르는 것을
볼 수가 있습니다. 호흡을 강하게 내뿜는 것은 가슴과 허리 부분의 근육이 강하
게 수축하도록 하여 줍니다. 이러한 행동은 상체와 허리를 안정되게 하여주는
것을 도와주고, 이것은 또한 동작을 행하는 팔 다리뿐만이 아니라 몸전체의 근
육이 관련되는 것입니다. 샌드백을 주먹으로 치는 것을 생각해 보도록 합시다.
만약에 팔에 있는 근육만 사용하게 되면 주먹으로 칠 때 큰 힘을 가하지 못하지
만 강하게 숨을 들이쉼과 함께 몸 전체를 사용하게 되면 샌드백이 강하게 흔들
릴 정도의 가격을 할 수가 있게 됩니다. 이러한 호흡법을 이용하여 거기에다 리
듬과 파워를 더해 줄 수가 있다. 보드에 압력을 가할 때 강한 호흡법을 사용해
보도록 합시다. 이것은 흉곽 속을 진공 상태로 만들어서 가슴과 폐를 이완시키
기만 하면 근육 수축없이도 재빠르게 공기를 들이마실 수 있게 된다. 강하게 날
숨을 내숨으로써 더 많은 이산화탄소를 내보낼 수 있게 되면 폐에 산소를 더 많
이 들이마실 수 있는 공간을 만들어 주게 되는 것입니다. 태권도 수련자는 또
한 강력한 소리를 질러서 상대편이 겁을 먹게 만들기도 합니다. 비록 그렇게 소
리를 지르는 것이 눈을 겁먹게 만들어서 턴을 하는 것이 쉬워지게 되지는 않겠
지만, 그렇게 소리를 지름으로서 기분이 좋아지고 근사해 보이며 다음 턴을 위
해서 마음의 대비를 하게 만든다. 자, 황소처럼 으르렁거리고 개처럼 짖어도 보
고 돼지처럼 끽끽거려도 봅시다. 무엇인들 어떻겠습니까? 라이딩에 도움만 줄
수 있다면.
이글은 김준범이 스노우보드 연구소에서 제작.편집한 글입니다.
사람들이 힘을 강하게 사용할때의 호흡법을 생각하면서 이 글을 읽으면 도움
이 되리라 생각됩니다.
참고로 저는 어제 화장실이 막혀서 하루종일 뚫는 일에
신경쓰느라 보드장을 가지 못한 불쌍한 보더입니다.
사람들은 잔뜩 긴장을 하였을때는 온몸에 그것이 나타나게 됩니다. 숨을 멈추
고 있을 때는 긴장을 하게 되기 마련입니다. 많은 사람들이 집중을 할 필요가
있을 때 그렇게들 합니다. 이것은 별로 좋은 방법이 아닙니다. 그럴경우 혈압
은 급속도로 상승하며 결과적으로 전신에 걸쳐서 불필요한 긴장을 하게 됩니
다. 가슴 밑 바닥부터 호흡을 함으로써 긴장을 완화시키며 넘어질 것을 걱정하
기보다는 라이딩을 어떻게 할 것인가에 생각이 집중되게 합니다.
정확한 호흡이 필요한 때로는 집중을 하여 내 지를는 경우의 예가 있을 수 있
습니다. 태권도의 경우에 보면 주먹이나 발을 내지를 때 소리를 지르는 것을
볼 수가 있습니다. 호흡을 강하게 내뿜는 것은 가슴과 허리 부분의 근육이 강하
게 수축하도록 하여 줍니다. 이러한 행동은 상체와 허리를 안정되게 하여주는
것을 도와주고, 이것은 또한 동작을 행하는 팔 다리뿐만이 아니라 몸전체의 근
육이 관련되는 것입니다. 샌드백을 주먹으로 치는 것을 생각해 보도록 합시다.
만약에 팔에 있는 근육만 사용하게 되면 주먹으로 칠 때 큰 힘을 가하지 못하지
만 강하게 숨을 들이쉼과 함께 몸 전체를 사용하게 되면 샌드백이 강하게 흔들
릴 정도의 가격을 할 수가 있게 됩니다. 이러한 호흡법을 이용하여 거기에다 리
듬과 파워를 더해 줄 수가 있다. 보드에 압력을 가할 때 강한 호흡법을 사용해
보도록 합시다. 이것은 흉곽 속을 진공 상태로 만들어서 가슴과 폐를 이완시키
기만 하면 근육 수축없이도 재빠르게 공기를 들이마실 수 있게 된다. 강하게 날
숨을 내숨으로써 더 많은 이산화탄소를 내보낼 수 있게 되면 폐에 산소를 더 많
이 들이마실 수 있는 공간을 만들어 주게 되는 것입니다. 태권도 수련자는 또
한 강력한 소리를 질러서 상대편이 겁을 먹게 만들기도 합니다. 비록 그렇게 소
리를 지르는 것이 눈을 겁먹게 만들어서 턴을 하는 것이 쉬워지게 되지는 않겠
지만, 그렇게 소리를 지름으로서 기분이 좋아지고 근사해 보이며 다음 턴을 위
해서 마음의 대비를 하게 만든다. 자, 황소처럼 으르렁거리고 개처럼 짖어도 보
고 돼지처럼 끽끽거려도 봅시다. 무엇인들 어떻겠습니까? 라이딩에 도움만 줄
수 있다면.
이글은 김준범이 스노우보드 연구소에서 제작.편집한 글입니다.
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