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3월에 시작하면 6월에 쫄티를 입구다닌다굽쇼??? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
3년을 해도 몸만들기 쉽지 않은데........신이내린 몸을 타고나셨군요~~!!
3개월은 그냥 습관들이고, 내 몸도 변하는구나~ 하는걸 아는정도의 기간이죠....
그리고 근육은 지방으로 바뀌지 않습니다...한달 운동안해서 지방으로 바뀐다는건 말도 안되죠...
흔히들 잘못된 방법으로 "살크업" 하고선, 운동 조금 쉬고선 디룩디룩 해진 모습을 보고 착각하는데....
어떤 방법으로든 (반복을 엄청 했든, 중량으로 만들었든) 만들어진 근육은 똑같습니다.
부피와 밀도(근섬유)의 차이가 있을 뿐이죠,
아예 관리 안해서 자꾸 근육이 빠지고, 지방이 붙는 경우는 있어도, 근육이 지방으로 바뀌는일은 절대 없습니다~
그리고 3개월 운동하고 몸만들고 이후 유지만..이라........;;;;;;
운동은 몇년씩 해도 몸만들기 쉽지 않고, 또한 계속해서 노력하며 더 좋아지고 하는겁니다.
그냥 몸 딱 만들어놓고 유지만 하고....이런거 말도 안됩니다.
몸매가 유지가 되려면, 그 몸매까지 오는 지난한 과정들을, 계속해서 꾸준하게 관리해 줘야 합니다.
그리고 가슴근육이 쉽게 만들어지다뇨.... 운동 해본사람들은 압니다. 어느 하나 근육 만들기가 쉽지 않다는 것을...
하물며 가슴은, 노력도 노력이지만, 타고나는 부피와 모양이 또 많이 좌우되기도 합니다.
복근이 모양은 타고나야 하는것 처럼 말이죠...
특히나 작은 근육들도 아니고....사람의 가장 큰 근육들인, 가슴, 등, 다리 근육들이....
상대적으로 잘 만들어지고, 덜만들어지고...그런거 없습니다.
그리고 초보가 벤치로 가슴 근육에 자극 느끼려면 최소 6개월은 걸릴껍니다. 등근육 자극은 느끼기 더 어렵죠.
뭐래도 시작하고 열심히 하면 됩니다~ 헬스 초보는, 뭘 해도 다 운동 됩니다~
덧, 턱걸이, 푸쉬업, 평행봉 ~ 이건 진짜진짜 좋은 운동들입니다~
(평행봉 딥스는 부상의 위험이 있으니 좀 조심해야 하구요)
푸쉬업, 턱걸이 요것만 다양하게 잘 해줘도, 훌륭한 몸 만들수 있습니다~!!
이 글 참 좋아요 하고 싶었던 말이 다 적혀 있네요!! 3월 시작해서 6월에 몸 만들어지는 거면 운동을 그 패턴으로 몇년은해야되는건데....3개월하고 몸만들어진다는건 저도 이해가 잘 안가네요...말하신데로 근육은 단백질인데...운동안한다고 지방이 된다는건 처음 들어보는 말이네요...그리고 무거운거 많이 드는게 이긴다거나 보여주기식 운동은 꼭 아니라고 생각하는데요...
맨몸으로 일정 근육 만들고 나면 중량 올리지 않으면 근육이 잘 안커집니다....중량 운동을 하셔야지 근육을 더 키울수가 있죠... 같은 무게로 갯수만 늘리면 근력이 늘어나는거지 흔히 말하는 근육 성장은 상당히 더딥니다...3개월해서 몸 키우실려면 중량을 올려야죠...