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앉아서 하는 운동을 찾고 있는데요
제가 찾은게
앉은상태에서 페달이 무릎근처에 있다고 생각하고
자전거 타는 시늉을 하는건데
이게 오래 지속하기는 좀 힘들더라고요
그래서 자전거 타는 자세에서
페달 안하는 발은 땋에 내려놓고
페달하는 발은 페달밟고 내려놓고
아까 쉬던발은 다시 올려서 페달 밟고
1분에 좌우 각각 30회정도의 속도로 하고 있어요
이거 걷기대비 어느정도의 효과일까요?;;;
2014.07.30 01:01:23 *.234.35.236
최소한 걷기의 3배... = =;;
2014.07.30 09:09:40 *.247.149.100
제 생각엔 무릎에 좋지는 않을듯한 느낌이 오고요...
차라리
누워서 발을 천장쪽으로 올리세요 ㅎㅎ 너무 많이 올리면 운동효과없으니 조금만 올리고요..
그게 무리안가고 좋을듯
2014.07.31 00:02:20 *.214.190.137
1. 힘들긴 힘들더라고요 ㅋ
2. 저 운동방법 포기하고 요가동작중에 응용하는걸로 할라고요;;
최소한 걷기의 3배... = =;;