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안녕하세요..
너무 많이 먹거나 혹은 나이가 들면 지방이 하복부에 축적되면서 이른바 뱃살이 나오게 되는데요..
이것이 심해지면 외관상 문제뿐만 아니라 건강에도 안 좋은 영향을 준다고 해서요...
뱃살을 운동으로 해소하는 방법이 존재할지요...?;;
검색해보니 윗몸일으키기를 많이 하면 뱃살이 빠진다고도 하는데
이건 요즘 오히려 건강에 안 좋다는 말도 있어서요...;
어떤 글에서는 빨리걷기를 많이 하면 뱃살이 빠진다는데
운동은 신체의 전체적인 칼로리를 소모하므로 딱히 뱃살만 빠지기를 기대하기는 어려운 것은 아닌지요...?
(즉 뱃살이 빠질 정도라면 신체의 다른 부위도 빠졌기 때문이 아닌가 해서요)
혹시 정말로 뱃살 위주의 체중조절방법은 존재할 수 있을지요...?;;
1415 시즌 174, 74, 34인치
1516 시즌 174, 67, 31인치
다이어트 운동,음식 겸해서 1년정도하니 몸무게, 뱃살 전체적으로 좀 빠졌습니다.
아침 고구마(저는 고구마지만 밥을 조금 드세요)
점심 보통
저녁 반공기(되도록 저녁 6시 늦어도 8시 넘기지마시고요. 밤에는 야식 절대 하지 마세요)
운동 매일 30~1시간 저는 걷기와 줄넘기700개(천개를 하라는데 발목이 아파서 )
빵(설탕,밀가루),라면(밀가루),과자,술 자제하고요
(기존에는 평균 한달 빵20개, 라면 20개에서 현재 평균 1개 미만으로 줄였습니다.)
고기는 삼겹살 처럼 기름진거 말고 목살위주로. 가끔 드셔 주시고요
이렇게 하면 몇달내로 수키로 빠집니다. 뱃살도 바로 줄거에요
물 하루 2리터 마셔주고요
혼자서 하기에는 힘듭니다. 직장생활하면서 하기에는 주위 환경도 안좋고요
(다이어트하기에 안좋은 환경, 늦은 석식,야식,회식, 술 ...)
가족(와이파이님)들이 신경 안써주면 더 힙듭니다.
식단 조절도 같이해주셔야되고, 외식도 신경 써야됩니다. 늦은 야식도 그렇고요
건투를 빕니다.
허리띠
여자들 다이어트 프로그램에서 어디 살빼기 이러는데 이건 말도 안되고 그 부위에 근육을 키워줘서 탄력을 만들어 보인다는것일뿐...
또 살이 찐 부위의 역순으로 살이 빠진다라구 생각하심 됩니다. 때문에 배살 빼는게 보통일은 아닙니다.
그래서 어디 부위를 특별히 빼고 싶다라는 마음이 아니라 그냥 꾸준히 달리기 운동을 통해 건강하고 탄력적인 몸으로 만들어준다고 생각하고 시작을 해보세요. 꾸준히만 하시면 뭘로든 효과가 분명히 드러납니다.
(혹시 웨이트 겸하면서 근육 키우실 생각으로 하시면 체중계는 아예 쳐다보지 마시구 운동 하시구요.)
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
살을 잡아주는 근육이 생겨서 들어가보이는 효과에요 배에 힘주시면 들어가잖아요 그 힘을 유지시켜주는 그런느낌?
살빼는건 덜먹고 운동해서 집어넣는거보다 나가는게 더 크게하는 방법밖엔 없죠 다알지만 실천은 안하는 ㅠㅠㅠㅠ
다른신체부위는 안빠지셨으면 하는거같은데 그만큼 근력운동으로 근육량을 늘리시는게 최고라고생각합니다