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한달쯤 사이클 20분 + 스쿼트 50개 + 런지 50개를 한세트로 해서 매일 세 세트씩 했는데
확실히 허벅지가 두꺼워진게 느껴집니다.
허벅지가 근육 붙기 제일 쉬운 부분이라고 들었는데 확실히 효과가 빨리 나타나는거 같고요..
무릎 옆에서 허벅지 바깥쪽으로 한 두께 3cm 정도로 근육이 더 붙었어요.
뒷편 허벅지도 할랑할랑했던게 단단해졌고요.
일년쯤 계속 하면 확실히 성과가 있을거 같습니다.
2019.02.22 10:27:20 *.229.154.129
우와 1년 하시면 기존 바지를 다 버리셔야 하는거 아닙니까? ㅎㅎ
2019.02.22 10:30:43 *.131.153.130
이게 기름기 잔뜩 낀 와규급 육질이라 기름기가 빠지면 오히려 가늘어지지 않을까 싶은데... 살은 되게 천천히 빠지네요.
2019.02.22 10:36:04 *.168.24.41
알파인이라
첫 보딩시 슬로프 내려오기 전
바인딩 채우고 스쿼트 20회로 몸 풀고 출발합니다.
알파인의 경우는 허벅지가 강해야 합니다.
그래야 무릎 보호가 됩니다.
2019.02.22 10:44:44 *.131.153.130
저는 원정가서 한 3일 연장 타면 허벅지가 끊어지는 느낌이라... 한 일주일쯤 타도 안 터지는 허벅지가 갖고 싶어서.. 근데 처음 시작할때보다 지금 같은 양을 해도 자극이 좀 적어서 세트수를 늘릴까 생각하고 있어요
2019.02.22 10:48:50 *.194.63.200
2019.02.22 11:08:54 *.201.91.190
2019.02.22 11:22:53 *.7.53.129
2019.02.22 17:54:48 *.223.48.40
2019.02.23 02:09:42 *.7.53.129
2019.02.23 08:51:31 *.223.48.40
2019.02.22 11:31:15 *.240.43.62
2019.02.22 11:56:01 *.62.178.109
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