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2018.10.02 11:35:18 *.216.61.154
와 11키로... 어케 빼셨대요 ㅠㅠ 저도 빼야하는데.. 이러다 밸리타고 꼬르륵 할거같아요
2018.10.02 11:37:24 *.241.147.16
3개월에 10키로 ㅎㄷㄷ
탈모와요 적당히하세요
2018.10.02 11:37:52 *.95.89.18
2018.10.02 11:38:43 *.75.253.245
네 안합니다.ㅋㅋ 생지옥은 추천!
2018.10.02 11:43:06 *.36.151.194
2018.10.02 11:43:59 *.223.31.116
허거덕 ... 위추라도 드세요 냠냠 ..
2018.10.02 11:44:24 *.33.153.123
2018.10.02 11:48:45 *.157.207.76
어제 삼겹살 먹었는데...
오늘은 소 먹으러 가야지....
살은 내일의 내가 책임 질것임...
훗훗
2018.10.02 11:49:16 *.216.38.106
골격근 4키로, 체지방 5키로 빠졌네요ㄷㄷㄷㄷ;
2018.10.02 12:06:02 *.81.64.11
골격근이 너무 많이 빠졌네요....ㄷㄷㄷ
유산소만 너무 과하게 하신 느낌인데 아무래도^^;;
그래도 진짜 독하게 빼셨네요!! ㅊㅊ
2018.10.02 12:14:19 *.219.197.11
네 ㅜ 유산소만 ... 이제 근력운동 해야할것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2018.10.02 12:16:07 *.81.64.11
전에도 말씀 드렸지만 목표 체중까지 오셨으면 이제 근력 운동하시면 되죠~
1일 1식으로 빼신거면 음식량을 늘리자마자 체중이 다시 붙으니 식사는 그대로 하시고
탄수화물 함량 낮은 보충제나 닭가슴살 정도를 추가하시는게 더 좋을 수도 있어보여요.
다만 제가 전문 트레이너도 아니고 하니 너무 믿지는 마시구요~
2018.10.02 12:12:04 *.251.21.80
굶겼네,,,,,,,,,,,,,,,,
근육량을 늘리고 체지방을 줄여야지 매우 실패한 다이어트
요요현상 바로옴!
2018.10.02 12:14:00 *.219.197.11
1일 1식 하고 런닝만 했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
2018.10.02 12:21:48 *.7.47.241
2018.10.02 12:41:45 *.201.91.190
2018.10.02 12:41:50 *.168.24.77
몇해전 엡투 하노 타보고 이거 살빼면 큰일나겠구나 싶어 그냥 유지하고 있습니다;;;
2018.10.02 12:51:33 *.101.66.190
분명 바인딩 묶을때마다 뱃살좀 뺄걸 하는 때가 올텐데.. 그때뿐...ㅎㅎ
2018.10.02 16:27:40 *.62.188.235
2018.10.02 13:00:41 *.223.10.8
2018.10.02 13:23:07 *.124.106.101
나도 올해는 10키로 다이어트했음
옷 사이즈가 하나 줄어들었어요..
2018.10.02 13:25:23 *.226.185.87
뼈와 살을 제거하셨..... ㄷㄷㄷㄷㄷ
2018.10.02 13:56:41 *.125.42.102
아이고~~~ 근육을 빼셔버렸어염 ㅡㅡ;
2018.10.02 17:00:51 *.132.5.133
감량한 9.2키로 중에서4키로가 근육이라니;;;;
고생은 고생대로 하셨겠는데 근력은 비슷하겠는데요? ㅠㅠ
2018.10.02 17:54:04 *.36.145.180
2018.10.02 18:27:37 *.96.201.44
골격근에서 4kg 빠지셨으면 전체 근육은 더 빠지셨을텐데 ㅠㅠ
체력 떨어지셔서 어쩐대요.
2018.10.02 19:24:56 *.199.172.190
하아.....................................
2018.10.02 22:04:33 *.47.142.237
와 11키로... 어케 빼셨대요 ㅠㅠ 저도 빼야하는데.. 이러다 밸리타고 꼬르륵 할거같아요