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저번주에 피티샘에게 이제 근육통이 없는데 적응된건가요??라고 했다가 어제 정말 지옥을 맛봤습니다.
강도를 배로 올리셨는지 오늘 고관절에 근육통이 와서 한달내내 한시간반동안 해오던 코어루틴 (10개씩3셋트로 세가지)
오늘은 1셋트도 버거워서 그만두고 30분동안 스트레칭과 폼롤러만 내내 밀었는데요.
근육통이와도 다 수행해야되나요?? 브릿지할때 엉덩이근육이 두개만해도 바들바들떨리고 제대로 수행도 못하겠던데요.
그리고 단백질섭취가 꾸준하면 근육통이 덜해야되는거 아닌가요?? 다른분들은 근육통어떻게 줄이시나요??
제가 하루에 순수단백질섭취량 최소 65g은 먹어야되는데 3분의1도 못먹는데 (한팩만 먹어도 되는줄알았는데 세팩이상이더군요.)
이거 다 채워야 되는건가요?? (다 채워야되는것이라면 웨이프로틴한팩시키려구요.)
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
단백질 섭취가 중요하긴 하지만 뭐가 먼저냐의 문제같은데요?
무리한 운동을 할 시 생기는 근육통에서 회복되기 위해 단백질 섭취를 한다와
단백질 섭취를 하면 근육통을 줄일 수 있다는 비슷한 듯 다른 내용으로 보입니다.
보통 운동에서 발생한 근육통은 온찜질을 많이하는 편입니다.