체력을 기르고 싶어서 운동하고 있는 여자입니다.
무리하게 운동하면 확 몸이 힘들어서 살살 조금씩 체력을 키우고싶은데요
주2회 뒷산에 올라가서 등산겸 체조 간단히하구요 (총1시간~1시간 10분)
스쿼드랑 팔굽혀펴기도 포함해서 하고 있어요.
주 3회 정도 가볍게 자전거를 타고 있어요 (티티카카로 슬슬 40분정도)
궁금한 점은 자전거를 타면 근력을 키우는데 도움이 되는가 하는 점입니다.
체력향상은 어느정도 될지도 궁금하구요.
자전거 오래타신 분들 답글 부탁드려요 ^^.