처음에 한두번 그러시다 반복되면 어께관절에 인대 하나둘씩 끈어지고 습관성 탈구로 될수 있어요 제가그래서 인대접합 수술했어요
엑스레이로는 안보여서 .. 충분히 쉬식취하고도 통증 있으시면 병원거서 mri 검사 햐보세요 ㅠㅠ

아우. ㅜ 고생하시겠어요 ㅜㅜ 부디 습관성 탈구로 이어지지 않기를 바라며..!!

저 같은 경우는 스켑타다가 넘어지면서 너무 아파서 어깨를 만졌더니
없더군요 ... ㅎㄷㄷㄷ 빠진거죠 팔은 올라가지도 않고 ..
병원 응급실에서 추달고 엎드려 있어도 안들어가서 보다 못한 의사샘이
툭툭 쳐서 넣어줬죠

원래 한번 빠졌을 때 조직손상 최소한으로 하기 위해 억지로 넣지 말고
천천히 자연스럽게 들어가는게 좋다고 했는데 30분 넘게 안들어가니 억지로 넣었다는..
그리고 MRI와 정밀검사를 위한 CT까지 촬영한 결과 인대가 끊어졌다고
수술하는게 좋다고 했는데 부모님이 절대 관절이나 뼈는 부러지지 않는 이상 수술하지 말라고
하셔서 버텼죠

그렇게 거의 3달동안 삼각대 차고 있었습니다.
두달 동안은 어깨가 아예 움직이지도 못했구요
하필 다친 쪽이 오른손이어서 밥먹을 때 참... 젓가락질이 그렇게 부러웠다는...
집과 헬스장에서 혼자 재활하며 제대로 움직이는데 총 5개월정도 걸린 것 같아요
그때 수술하지 말라는 부모님이 그렇게 감사할 수가 없다는..

냐옹님의 글을 보니 그렇게 심하신 건 아닌 것 같아요
완전히 빠지면 혼자서는 못넣어요 아마 냐옹님은 상당히 유연성이 있으신 것 같네요
몸이 유연하면 혼자도 잘 빠졌다가 넣기도 잘한다고합니다.
대신에 습관성으로 가기는 쉬우니 어깨 근육 강화는 필수구요

글에서는 곧 바로 들어가셨다니 살짝 늘어나서 밑으로 내려갔다가 올라간 것 같네요
인대가 끊어진 것까지는 아니지만 아마 늘어나서 슬슬 부어올랐을겁니다.
바로 냉찔짐 해주시고요 낼부터는 온찜질해주시고..

그리고 어깨가 빠지면 필히 회전근개(?) 어깨뼈와 쇄골뼈가 접한 부분에
무릎연골 같은게 있어요 그게 긁히거나 찢어지게 되는데
요거 때문에 어깨는 재활이 오래걸리고 한번 상한 연골은 회복이 안되서
습관성으로 진행되기 쉽고요
2주간은 최대한 움직임 자재하시고요 그후 통증이 어느정도 가라앉으면
헬스장 끊으셨다니
그 이후부터 팔의 회전반경 돌아오는 스트레칭과 요게 다 되면
회전근개 회복 운동법이 있습니다. 요걸 찾아보셔서 같이 하시면서
어깨에 근육을 강화해서 습관성으로 가지않게 하는게 중요합니다.

어깨는 한번 다치면 재활이 정말 중요하거든요 오래도 걸리고요
저같은 경우는 꾸준히 어깨운동했더니 98%정도는 예전과 같아졌어요
다만 아직도 다친 어깨쪽으로 누워서 자면 찌릿한 느낌은 있어요

얼마전에 또 보드장에서 넘어지면서 팔꿈치로 딪는 바람에
순간 빠직한 느낌이 들었는데 빠지진 않았고요 어깨가 부어서 한 일주일정도
신경썼더니 또 돌아왔네요
제가 생각했을 때 빠질정도로 넘어졌는데 다행히 운동이 효과를 본 것 같아요
왠만하면 수술은 하지 마시고 저처럼 손상된 조직을 저절로 회복시키는게 가장 좋습니다.
운동은 필수구요 안그럼 오십견와요 요게 무서운게 반대쪽 어깨도 똑같이 아파진다는..

마지막으로 꼭 병원가셔서 엑스레이 찍어보시고요
MRI까지는 찍으셨다가 만약 CT찍어보지 않겠냐고 권유하시면
찍지마세요 저는 상해보험이 있어서 처음이라 무서운 맘에 찍어봤지만
결국 인대가 완전히 끊어졌다 이 소리밖에 못들었네요 그렇게 심했는데..다행히 뼈는 안다쳤다는..
뼈가 부러지지 않은 이상은 CT는 크게 필요가 ... 돈도 뭔 상급데크 하나는 훌쩍넘어가버리니..

몸조리 잘하시고
글로만 봤을 때 그리 심하지 않으신 것 같으니 저보다는 빨리 쾌차하실 것 같네요