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2011년... 키 178에 체중 70~72kg
작년엔 자전거만 주로 탔었음. 주말에 자전거 2회.(1회당 100~150km)
작년 겨울부터 수영을 시작해서...
주 3회 1시간씩 수영.
주말에 자전거 약 60~100km
체중이 69~70kg 정도로 내려가더군요.
참고로 식사조절 안합니다.
하루 삼시세끼 밥 한그릇씩 다 먹고.
주 1회 정도 술도 엄청 마시구요. 안주는 주로 곱창 아님 숯불삼겹살..
저기에....요즘은 테니스까지 추가했습니다.
한번에 4시간씩 일주일에 한두번 정도 칩니다.
어제 수영장 가서 체중을 재는데...
66.2kg....ㅡ,.ㅡ
의도된 감량이었다면 쾌재를 불렀겠지만, 지금 제 몸 상태는 감량이 아닌 근육을 좀 늘려야 하는 상태라서...
몸의 덩치를 좀 키우고 싶은데...
역시....식사량을 늘리고, 단백질 보충제 같은 걸 먹고 헬쓰같은 걸 해야 하는 거겠죠....ㅜㅜ
헬쓰 재미없어서 못할 듯 싶은데.....
헬스.. 살안찌는 운동.. 저희 입장에선..;;
걍 먹고 자는.. 11시에 뭘 드시면.. 족발 보쌈.. 닭 이런걸 드세요.. 그리고 운동하시는게..
보충제 전 먹어도 효과 없다는..;;