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미친야근으로 운동은 불가능해서...
굶으면서 먹는양부터 줄여가는 습관을 들이려합니다.
미수가루 사다가 위액?같은 쓴물 올라올때마다 마시고 있네요...
하루 세끼를 미수가루로...
집에선 약간의 과일
특별한일 아니면 밥은 안먹을 생각입니다..
술도 금주구요...
술 먹더라도 소주에 우유만 마실생각...
몸 더 나빠지면 안먹을지도........
무식하게라도 빼야겠어요.
이게 현실성 있는 월화수목금금금인 남자사람의 다이어트 방법....
다죽었어.. 돼지라고 놀린것들... 라이트급되서 때려주마.....
제일 좋은건 소식 - 단백질 지방 탄수화물 골고루, 평생 식사조절
단기간 체중감량엔 - 고단백 저탄수화물 운동병행,
극단적 체중감량은 - 단백질, 극도의 저탄수화물, 수분제한(주로 대회에 나가는 보디빌더나 체급별 경기 선수들)
탄수화물의 제한이 심한 상태로 오래 지속되면 분명 몸에 좋지는 않습니다만 고단백 저칼로리 식사는 각종 영양소와 채소, 단백질, 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이므로 일반적인 식사패턴에 비하면 건강에 좋은 것은 확실합니다.
다른걸 안드시고 미숫가루를 자주 드시면 내장지방이 축척될 가능성이 큽니다. 근육량도 감소되구요. 절대 비추해요.
단기간 체중감량엔 - 고단백 저탄수화물 운동병행,
극단적 체중감량은 - 단백질, 극도의 저탄수화물, 수분제한(주로 대회에 나가는 보디빌더나 체급별 경기 선수들)
탄수화물의 제한이 심한 상태로 오래 지속되면 분명 몸에 좋지는 않습니다만 고단백 저칼로리 식사는 각종 영양소와 채소, 단백질, 양질의 탄수화물을 섭취하는 것이므로 일반적인 식사패턴에 비하면 건강에 좋은 것은 확실합니다.
다른걸 안드시고 미숫가루를 자주 드시면 내장지방이 축척될 가능성이 큽니다. 근육량도 감소되구요. 절대 비추해요.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
힘내요 -_-;