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헬스 4개월째 입니다. 근육량이 이제 늘지도 않고 정체된 느낌.
근육량도 좀 늘려야하고 살도 좀찌워야 할거같습니다.
네이버 뒤져보니 뭐가 좋은지 모르겠네요.. 광고성 글들이 넘많아서리..
어디 제품 어떤거 사라고 딱 찍어서 추천 좀해주세요.. 쪽지도 고맙구요,
가격대비 좋은 놈으로 부탁합니다.
더불어 식단 조절은 어떻게하는게 좋은지도 살짝 부탁드릴께요..
아침 ? 점심? 저녁? 야식? 추가 간식?
살좀 찌우면서 할수있는 식단으로 부탁할께요.. 소식하니까 살만 빠지네요 ㅎ
하루 4끼 드세요....마른스타일이시면 많이드시고 운동끝나면 푹 쉬세요
바른자세에서 원하는 근육에 집중하셔야 자극이 제대로 오실꺼에요
내가 가슴운동 했다 생각하면 가슴이 빵빵해야 되구요, 어깨운동 했으면 어깨만 빵빵 해야 됩니다.
10년넘게 헬스하면서 가장 중요하게 생각하는점은 집중 입니다. 그게 안된다면 집중된 자극을 받을수 있도록 자세를 꾸준히
노력하세요..자세교정을 하시다보면 이자세에서 어디가 자극이 오는지 알게됩니다...
그때가서 좋은 보충제 먹어야 제대로 벌크업 됩니다.
우선 살찌우실려면은 중저가형 게이너 종류로 하나 드셔보세요...게이너는 싼거로 자주 드시면 살 올라옵니다
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
국민 보충제 신타 추천이요 맛도 괜찮고 가격도 괜찮고요
보충제 섭취는 운동전 한스푼 운동후 한스푼만 드셔두 될것같네요
자기전에 우유랑 타먹으면 카제인(흡수가느린..) 역할도 하니/// 자기전에 드시구요 이렇게 3번만 먹으면 될듯하네요