제가 아는 한도 내에서는 무릎운동이 따로 있는 것은 모르겠습니다. 관절부위니까 무릎에 근력운동 같은 부분은 없겠지요. 무릎 그자체를 좋게 하려면 수영이 좋을 거 같다는 생각이 얼핏 듭니다.

그런데 제가 겪은 많은 트레이너들은 관절부위를 튼튼하게 하기 위해 관절 주위의 근력운동을 하라고 하더군요. 특히 무릎이 안 좋은 것은 허벅지가 튼튼하지 않아서 무릎이 너무 많은 무게 부담을 주기 때문이라고 합니다.

고로 허벅지 운동이 무릎에 쏠리는 무게를 분담시켜주는 것도 병행할 필요가 있을 거 같습니다.

물론 허벅지 운동에는 레그 프레스가 갑이라고 생각합니다. 무릎이 안 좋으면 주변의 적절한 도움이 필요할 수 있습니다. 저도 잘못 해서 무릎이 안 좋아진 적도 있었거든요 :(

레그 익스텐션 이란 근력운동 머신이 있는데 좋습니다.

레그 프레스는 분명 허벅지에 좋긴 하지만 무릎에 무게가 실려서 더 안좋아 지실수 있습니다

무릎은 쓰면 쓸수록 닳아서 없어집니다 (연골이 약해짐)

무릎을 좋게 하느느 운동은 없습니다

주변 근육을 키워서 무플에 무리가 안 가게 하는 겁니다

계단 내려갈때 무릎을 발끝 보다 더 앞으로 나가면 상당히 안좋습니다

무릎주변 근육을 키우는 운동을 하시면 무릎에 무리가 덜 갑니다.

반듯하게 누워서 발끝을 가슴쪽으로 당기시면 무릎위 근육이 당기는데 이때 무릎위 근육 운동이 된답니다.

일하면서 간간히 앉았다 일어나기~ 자전거타기~ 계단오르기~

꾸준히하면 좋아지지않을가요~