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글 수 46,862

복근 만들기 질문

조회 수 347 추천 수 0 2013.05.22 17:09:17
올해는 *.56.215.187

복근 운동 좀 해보려고 했더니 조언자들의 말들이 좀 다른 거 같아서...

잘 아시는 분 답변 부탁드려요~

 

1. 매일 해야한다

2. 하루하고 하루 쉬는걸 반복한다.

3. 3일하고 하루 쉬는 걸 반복한다.

 

어떤 말이 맞는지요?

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블랙라벨_964708

2013.05.22 17:23:12
*.223.8.65

복근은 작은 근육이라 매일해도 된다고 들었어요~

林보더

2013.05.22 17:38:46
*.62.172.93

일단 뱃살부터 빼시고 매일 복근운동하시면 됩니다.

타쿠

2013.05.22 17:48:33
*.36.175.149

매일 하셔야 합니다~'ㅇ'

 

 

aAgata

2013.05.22 18:17:28
*.195.172.37

상하체 운동은 격일 복근,배근은 매일~

별과물

2013.05.22 18:23:20
*.54.137.233

상,중,하 복부로 나눠서 한다면 모를까 매일 할 필요는 없습니다. 



사슴보더

2013.05.22 21:03:20
*.216.37.201

3번.

호요보더

2013.05.22 21:58:33
*.63.109.29

4.번 포기한다..........

YapsBoy

2013.05.23 09:54:41
*.101.20.4

-_-d

고도치892531

2013.05.22 22:22:55
*.192.188.117

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0

복근은 스트레스에 강한 근육이라서 매일 운동하셔도 됩니다.!!

단 규칙적인 식이요법을 좀 신경써서 해주셔야 빠른 효과를 볼수있습니다.!!

꾸준히 해주시고 하,중,산 ,복사근 순위로 복근은 운동하시는게효과가 좋습니다.!!

1234

2013.05.23 11:53:11
*.190.2.124

저는 복근은 아니고 뱃살 빼고 싶은 1인이지만..

복근도 뱃살이 빠진 과정이 있어야 가능한거잖아요?

트레이너가 그러더라고요,. 뱃살은  중량운동으로 빠지기 보다 횟수 운동이라고...

매일매일 자주 해줘야 빠진다고..

흑흑

2013.05.23 15:44:43
*.40.111.108

뱃살만 빠지는건 불가능하고..

 

적절한 식이요법과 운동으로 몸전체적으로 살이빠지면서~

 

숨어있던 근육이 보이고 운동으로 자극받아 커진 근육이 도드라져 보이는 것입니다요.

 

한군데만 집중적으로 뺄수있는 방법은 제가 알기론 없습니다요. 굽신

 

 

이렇게 잘알면서 왜 행동으로 옮기질 못하니..ㅠㅜ

 

손혜교♥

2013.05.23 17:15:39
*.244.163.130

매일하세요

손혜교♥

2013.05.23 17:15:54
*.244.163.130

매일하세요

같이타는형

2013.05.23 20:50:23
*.36.141.239

하루 아랫배(누워서 다리모아들기) 할루 윗배(윗몸 일으키기)하시면 됩니다.

funkyhsc

2013.05.23 23:45:24
*.241.163.234

어느 정도의 복근이냐에 따라 다르지만요

아주 강한 화보형으로 만드시려면 정말 잘먹고 잘쉬고 잘운동해야합니다

운동횟수는 일주일에 세번정도

그러나 예쁜 복근을 원하시면

초반에는 이틀에 한번정도나 일주일에 두번정도

어느 정도만 잡혔다 싶으면

일주일에 두번 아니 한번만 해도 충분합니다

중요한건 운동하실때 여러 부위 즉 상, 중, 하, 측, 등, 허리, 갈비뼈 주위 등으로 나누어서 확실히 느낌을 주셔야되요

그래야 멋진 복근이 생깁니다

보통들 하시는 운동만으로는 가운데 삼엽충처럼 빼꼼 옆구리에 빼꼼 합니다

아 그리고 횟수보다는 집중력입니다 한부위에 십회씩 두쎄트만 집중있게 해도 근육만들기로는 충분해요

더 중요한건 잘먹고, 잘 쉬어야 합니다

화이팅~

대팔이o

2013.06.07 19:39:11
*.130.172.16

매일해도 상관은 없으나 너무 무리하시면서 하지않으신다면야....

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