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2015.03.17 21:07:19 *.35.38.69
데드시 뒤꿈치 7 앞꿈치 3으로 퍼센트로 체중이 실려야합니다
척추기립근만 털릴려면 로밍체어에서 빽익스텐션을 하세요
데드는 빽머슬 전체적인 파워운동입니다
데드시 손바닦이 아프면 스트렙 (가죽끈) 을 사서 사용하세요
그리고 무게보다는 정확한 자세가 우선입니다
19년 경력 전보디빌딩 선수겸 트레이너에 주저리였습니다 즐운 :)
2015.03.18 01:07:22 *.252.173.17
2015.03.18 01:25:20 *.70.17.102
손등의 방향을 한쪽만 반대로 하면 좀더 버틸 수 있어여~
2015.03.18 07:15:49 *.70.56.76
2015.06.13 16:14:38 *.117.50.45
한손만 반대로 잡는걸 얼터네이트 그립 이라고 하는데.. 스트랩 없이 고중량들 때 씁니다..
근데 위험성의 문제가 항상 제기되 온 방법이다 보니 자제하시고 스트랩을 이용하세요..
데드시 뒤꿈치 7 앞꿈치 3으로 퍼센트로 체중이 실려야합니다
척추기립근만 털릴려면 로밍체어에서 빽익스텐션을 하세요
데드는 빽머슬 전체적인 파워운동입니다
데드시 손바닦이 아프면 스트렙 (가죽끈) 을 사서 사용하세요
그리고 무게보다는 정확한 자세가 우선입니다
19년 경력 전보디빌딩 선수겸 트레이너에 주저리였습니다 즐운 :)