로그인 유지
2010.11.17 09:55:57 *.44.33.84
2010.11.17 10:06:30 *.71.43.253
2010.11.17 10:09:45 *.241.147.16
2010.11.17 11:16:57 *.155.236.151
2010.11.17 11:34:07 *.149.12.254
2010.11.17 11:34:11 *.101.33.177
2010.11.17 12:09:22 *.180.216.65
2010.11.17 12:22:54 *.71.43.253
2010.11.17 12:55:21 *.255.164.42
2010.11.17 14:44:33 *.186.83.197
2010.11.17 22:42:24 *.140.197.72
인대 자체는 강하게 되지 않고요....
무릎을 얘로 들면...
무릎의 각종 근육을 키워서 인대가 받는 힘을 줄여주는게 올바른 표현이라고 합니다....
내외측 근육이랑....허벅지 앞쪽, 뒤쪽 등 무릎뿐아니라 하체 운동 자체를 하셔야 하고요....
스쿼드, 사방 차기, 계단 오르 내리기등이 좋은 운동 이라네요....
재활 프로그램도 저런것 위주고요...