안녕하세요 펩시 구민수입니다.

약속드린것처럼 암호(?)를 해독해 드리겠습니다. 하지만 해독해놓고 보면 아무것도 아니니 너무 기대는 하지 않으시길 바랍니다. ^^

그리고 이건 체계적인 연습방법이라기 보다 자신의 수준에서 자신이 필요한 부분을 연습할때 도움이 되도록 블럭별로 연습방법을 기재해 놓은 것으로 생각해 주시면 좋겠습니다.  제가 캐나다에서 C.A.S.I 과정을 수강할때 배웠던 방법들과 C.A.S.I 교범의 내용 그리고 김현식 프로(CASI Level 2)의 강습내용(밝혀둡니다. 김현식프로의 강습비디오는 CASI LEVEL 2의 강습과정과 동일합니다. 물론 일부는 다르기도 하지만 말입니다.)을 중심으로 구성하였습니다.

총 다섯 편으로 나눠서 단계별로 연습 방법을 소개하도록 하겠습니다.
(1. stance & balance -> 2. pivoting -> 3. edging -> 4. pressure control -> 5. timing & coordination)

먼저 이번 글에 소개해 드릴 부분은 빌딩블럭중 가장 아래부분을 차지하는 stance & balance에 대한 부분입니다.

1.stance & balance

1.1 grip the tips

목적 : 한쪽으로 치우쳐져 있는 몸의 균형을 스스로 느껴 자연스럽게 무게중심을 보드 중앙으로 가져올 수 있도록 하는데 도움이 됩니다.

방법 : 1) B.B.P 자세로 폴라인을 따라 그대로 보딩(활강)을 시작합니다.
2) 왼손으로 보드의 노즈를 찍고 다시 B.B.P 자세를 취합니다.
3) 이제 반대로 오른손으로 테일을 찍고 다시 B.B.P 자세를 취합니다.
4) 오른손으로 보드 프론트(토) 엣지를 찍고 BBP 자세
5) 왼손으로 보드 힐 엣지 부분을 찍고 다시 BBP 자세를 취합니다.
6) 처음에는 천천히 2-5를 반복 수행합니다.
7) 이 동작들이 익숙해지면 단계 단계마다 들어있는  B.B.P 자세를 취하지 않고 연속으로 수행해봅니다. 즉, B.B.P 활강 -> 노즈 -> 테일 -> 토 엣지 -> 힐 엣지 -> 보드중앙 -> B.B.P 활강 순으로 바로바로 연속적으로 수행해 봅니다.
        
연습슬롭 : 계속 활강을 해야하므로 초보자 슬롭이 연습하기에 적당합니다. 중급자 슬롭도 리프트에서 내리면 보통 처음에 완만한 슬롭으로 시작하는 경우가 있는데 이런 곳에서 하셔도 됩니다. 그리고 역시 끝나는 곳도 완만하니 중급자슬롭의 경우 시작부분과 슬롭이 끝나는 완만한 부분에서 연습하시면 됩니다.

1.2 뒷짐쥐고 보딩하기

목적 : 밸런스 잡힌 바른 자세를 유지시켜 주는데 가장 큰 도움이 됩니다. 뒷짐을 쥐고 보딩을 하다보면 처음에는 무척 힘드실겁니다. 바로 뒷짐쥔 손이 풀리기도 하고, 넘어지기도 하실꺼에요. 그게 바로 몸이 균형이 잡혀있지 않고 보딩시 몸이 어느 한쪽으로 치우쳐져 있다는 증거랍니다. 그러니 꾸준히 연습해 주세요. 그리구 너비스턴 끝나고 보통 바로 카빙을 배우겠다는 분이 계시는데 카빙 역시 바른자세와 충분한 엣지각에서 나오는 것이니 먼저 뒷짐보딩을 하시길 추천합니다.

방법 : 1) B.B.P 자세에서 두 양손을 뒷짐(열중쉿자세)을 쥐고 보딩을 시작합니다.
2) 힐턴 : 그대로 앉아 줍니다. 변기나 의자에 앉아 있다는 느낌으로 충분히 플렉션(다운)해 줍니다.(친구에게 봐달라고 해주세요)
3) 토턴 : 뒷짐을 쥔 양손으로 허리를 쭈욱 눌러서 허리가 곧게 펴지도록 합니다. 어떤 분은 고추(?)를 내밀라고 말씀하시는데 고추(?)만 내밀지 마시고 허리를 지긋이 눌러주세요.

연습슬롭 : 중급자 슬롭. 너비스턴이 충분히 된 상태라면 높은 효과를 얻으실 수 있습니다.



다음편은 pivoting입니다. ^^