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허리가 안좋아서 엎드려서 수퍼맨 처럼 팔다리 드는 운동울 합니다
회사 의자에 앉아서도 할 수 있는 방법이 있나요?
매년 보드타다 허리 삐끗해서 15일은 환자 모드네요..
2010.11.18 09:43:57 *.168.238.126
항상 긴장을 시켜주시면 어떨까요?
허리 꽂꽂히 세우고
근육을 항상 긴장 시켜 주는 방법!
2010.11.18 09:45:51 *.168.238.126
똑바로 의자에 앉은 상태에서
등(척추)을 뒤로 밀면서
상체를 약간 앞으로 숙이신 다음에
다시 꽂꽂히 세우는 운동 정도 하시면 될듯?
2010.11.18 10:22:20 *.201.66.219
로드 바이크를 타시면 해결 되는데
방법은 허리를 세운 상태에서 팔을 앞으로 뻗으면서 양쪽 어깨가 앞으로 향하게 하면 고양이 등 자세가 됩니다.
그상태에서 마치 싸이클 드롭바를 잡듯이 손 형상을 만들면 어꺠,등,배에 힘이 들어가는데
이상태에서는 척추기립근에 힘이 들어가게 됩니다. 허리를 숙이면 고양이 등 자세가 안되니 유념하시구요.
2010.11.18 11:09:21 *.235.58.28
체형에 따라 운동하는 방법이 틀린걸로 알고있...
어딜 강화해야될지 이완시켜야될지 검사받아보시고 운동하세요.
언돈이 살짝들어주면 기립근 완전 긴장하고 있을꺼에요..
2017.12.08 01:26:46 *.150.90.107
완쾌하시길 바래요
항상 긴장을 시켜주시면 어떨까요?
허리 꽂꽂히 세우고
근육을 항상 긴장 시켜 주는 방법!