많은 분들이 스쿼트를 하고 계시리라 생각합니다.

개인적으로 스쿼트도 훌륭하지만 점프 스플릿 런지와 줄넘기도 추천합니다. 또한 원 풋 플랭크의 경우 토 사이드 턴에서 토션에 저항하는 근육을 키워주기에 아주 좋습니다.

운동 많이 하시고 이번 시즌 즐 보딩하시길 빕니다.
엮인글 :

실비아

2015.10.12 15:00:56
*.99.249.245

스쿼트를 몇달 하고 원정을 갔더니 부족한 부분이 보이더군요..... 뉴질에서 돌아온 이후 런지에 집중하고 있습니다 근데 원 풋 플랭크가 어떻게 하는 건가요??? 남은 기간 이것도 해야겠네요 ㅎㅎ

TKLee

2015.10.12 16:34:32
*.70.51.121

플랭크 자세에서 한 발 드시고 익숙해 지시면 대각선 방향 손도 드는 겁니다. 사이드 런지 추가에 래터럴 바운드라고 양 옆으로 뛰는 자세도 하시면 좋습니다.

만수여라

2015.10.16 18:37:13
*.10.11.78

말씀 하신 운동도 좋고 저 같은 경우, 위 운동에 추가로 아웃사이나 이너사이 추천 합니다. 

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