1주일에 1kg 이상 감량하면 근손실량이 급격히 늘어난다고 하더군요 글쓴분께서도 인바디 기준으로 근육량은 거의 방어 하셨네요
저도 첫 4주에 4kg 감량하고 그다음 4주에는 2kg 밖에 감량 못했습니다 지금은 182/85인데 조금 더 줄이려고 하고 있구요
bmi 기준으로 25.x에서는 징글징글하게 안빠지네요
먹는거 50%, 근육량 방어를 위해서 근력운동+유산소 운동은 epoc효과에 의존하고 있습니다.
저는 무릎 어깨 수술받은 부분이 가장 큰 병목이네요
전 집에서 일명 홈짐을 이용하기에 인바디는 제대로 체크해본적은없는데요
하나 확실한건 운동전 175/77키로였는데
지금 근육량이 많이 증가했습니다 근데 몸무게는 오히려 78입니다
주변에선 살 엄청빠졌다고 말합니다 어깨는 훨씬 넓어졌다고하고요
근육량 키우시면서 몸무게 10키로 줄이시면 앙상해보이실수도 있습니다
하지만 옷태를 위해서 하시는 운동이면 확실히 감량이 효과적이실겁니다