저는 하루평균 9시간 수면하는 여자입니다. 

고3 뭐 이런 공부해야하는 시절에도

밤10시에는 잠을 잤던거같네요.

저의 스트레스는 때와 장소를 가리지 않고 쏟아지는 잠입니다.

가수 좋아해서 빠순이 놀이할때도

sbs등촌동 공개홀에 쪼그려앉아서도 잘자고

대학교가서 공강시간에도 너무 졸려 한적한 곳 밴치를 찾아 누워자고

같이 시험공부를 하자던 같은과 오빠의 집에서도 자고왔습니다.

졸리면 자야하고

머리가 어딘가 기대지면 잠이 쏟아지고

운전할때도 톨게이트 지날때 잠깐 졸아 봉을 박고나서는

그냥 졸리면 졸음쉼터로 가서 자고갑니다.

근데 이게 잠깐 눈붙이는 수준이 아니라 그냥 푹.... 잡니다..

어느날도 출장다녀오는길에 너무 졸려서 졸음쉼터에 선루프열고자다가

쏟아지는 비맞고 깼습니다.

저는 그래서 글쓴님처럼 잠이 없는 분들, 잠을 못이룬다는 분들보면

너무 부러워요.

나는 잠만없으면 할게 너무 많은데~

쏟아지는 잠을 이기지못하고 하루를 너무 짧게 사는데

정말 부럽네요..

제가 글쓴님이라면

재미난 소설책 쌓아놓고 졸릴때까지 빠져지낼듯

불안장애증상이랑비슷하네요~
감기걸려서 감기약먹듯이 잠못자는것도 병원가시면 고쳐줍니당~
그럼 편안한 생활을 할수있을꺼에요..

근처 신경정신과가서 검사한번 받아보시길.

아마 약을 처방해줄듯한데 약에 의존하지는 마시구요.

제가 신경이 예민한편이라
깊은 잠을 못자는 성격인대
하루에 4-5시간 잡니다 2시취침 7시 기상
부스럭 소리에도 깨고
한편으론 죽으면 실컷 잘건대 머 라고 생각합니다.
잠이 안오면 딴짓도 하기 쉬워요 ㅎㅎ
그냥 즐기세요

저도 고등학생때 불면증이 심했는데

티비에서 체질적으로 잠을 전혀 안자는 사람들이 있다는걸 본 뒤로

잠=휴식 정도로 생각하고

잠이 안와도 그냥 눈감고 쉰다는 느낌으로 편안한 생각만 합니다.

절대 시계는 안보고요

저는 이러다가 어느순간 불면증이 사라졌습니다.

근데 제친구는 이렇게 해도 안된다고 약을 먹던데

어떨지는 모르겠네요.

저는 미련해서 저렇게 했는데

당장 피로 없에는데는 약이 제일 좋은방법인듯 하네요.

1. 자기전에 따뜻한물로 샤워하고 누우세요
2. 그것도 힘들면 발만이라도 따뜻한 물로 씻고 누우세요.
3. 베개를 바꿔보세요.
4. 자기전에 물 꼭 마시세요.
5. 안대를 껴보세요.
6. 귀마개도 해보세요.
7. 여분 쿠션이나 베개를 끌어안고 옆으로 누워자세요. 편한방향으로
8. 12시엔 꼭 자야지라는 마음보다 1시간만 더 하고 자야지라는 마음으로 예를 들어 헝글을 본다던가 여유있게 시간을 만드세요. 어느샌가 잠들어있을수도잇어요
9. 침대누워서 온몸을 기지개 펴보세요. 앞뒤로 쭉쭉 당기는듯이
10. 여기까지해도 안되면 병원가서 진찰받아보시는것도 ㅋㅋ

저도 불면증 많이 겪어봤어요 하루에 3시간자고 출근하고 그랫는데 저는 특히 안대끼고 귀마개하면 쉽게 잠들었어요 걸리적거린다고 생각하지마시고 한번 해보세요 화이팅

일반 신경과 말고 수면전문병원이 몇군데 있습니다.

정신적인 부분도 일정 부분 영향이 있을수 있겠지만 신체적인 영향도 있을수 있습니다.

이를 복합적으로 진단하고 치료 하는 곳이 수면전문병원 이니 조금 귀찮더라도 한번쯤 내원해 보세요.

병원은 인터넷 검색 해 보시면 여러군데 정보가 있으니 가까운 곳으로 알아 보시면 될거 같습니다.

옛부터 사람 고문 할때 가장 괴롭게 하는게 잠 못자게 하는거라 했는데 

그만큼 괴롭고 스트레스에 몸까지 망가지는 것이니 빨리 좋아져서 편안한 생활 하시기를 바랍니다.

원래 다그래요.

낮에 자면 밤에 잠 안오는게 당연한데.

문제 있는 건 아닌듯 합니다.

5시간 자던 사람이 10시간 잤으니 당연히 잠안오죠.

여지저기 선무당에게 물어 보며 고민하지 마시고 병원가시는게 짱입니다. 

현금 내시면 기록에 남지도 않구요. 근본적인 원인이 무엇인지 자세히 상담받으실수 있습니다. 삶의 질이 달라져요. 유경험자입니다. 

저도 민감하고 잠 깊게 못자는편이라

잘때 무조건 안대+귀마개 하고 잡니다

그럼 쪼금은 더 나아요

불면증으로 대형병원 정신과 다녀봤고
약도 4~5년 이상 복용했었어요

글쓴이분정도면 그렇게 심하신편은 아니시고요
불면증이 심각한 정신병 그런건 아니예요..
불면증은 그냥 마음의 병인 것 같아요
생각많고 머릿속 복잡하면 잠 못자는거예요

한달에 한두번 3시간정도 주무시는거지만..
저는 거의 매일을 그렇게 뿐이 못잤던 것 같네요

약먹으면 확실히 잘자긴하지만
3시간잔것보다
약먹고 9~12시간 자는게 훨씬 피곤합니다

게다가 어느순간엔 약에 의존하게되어
약 없으면 잠 못잘까봐 불안하고 초초하고..
아무것도 못하게됩니다

글쓴님 정도면 불면증이라고 볼 수 없으니
너무 걱정마시고..
행여나 약복용은 생각하시지마시고
잠자기전 마음을 차분히 하시고
최대한 다른 생각하지않도록 해보세요

또 의사쌤이 말하시길
잠자리에 대한 분리를 확실히 해야한다네요

침대에 누웠는데 잠이 안올경우
침대 위에서 다른 무언갈 하는게 아니라
잠시 침대를 떠나서 잠 오시기전까지 다른 할 일을 하시고 다시 잘 수 있을 것 같을때 침대로 돌아가라고 하더군요
침대는 잠자는 곳이지 다른 무언갈하는 공간이 아니다라는게 필요하다더군요..

좋은 답변들이 많네요.. 전문의와 상담하시고 얼른 질좋은 잠을 취할 수 있으시길..

저도 불면증이 좀 심한데..

수면패턴 컨트롤하는 호르몬 멜라토닌 복용하면 효과볼수 있어요. 

그냥 약국에서 사는 수면제는 한번 써보고 끔찍한 꿈꾸고 다음날 우울증 증세도 나타났구요.. ㅠㅠ 

멜라토닌은 여러번 복용했는데 괜찮았구요