발란스는 가장 기본적이지만 가장 중요한 요소입니다. CASI에서 1번인 stance & balance 중 발란스 부분을 잠깐 살펴보겠습니다. (해부학적 자세를 기준으로 합니다.)

balance(발란스)


1. fore and aft balance(좌우면 발란스) - coronal plane

1)좌우면에서의 관절 운동 - 외전, 내전, 거양, 강하, 외측굴곡, 내측굴곡; 측전, 옆으로 굽히기, 다리 옆으로 벌리기 등과 같이 인체의 운동에 대한 보조 운동이나 변화를 요하는 운동에 주로 행해진다.

2)좌우면 혹은 노즈와 테일면에서 일어나는 발란스를 말한다.

3)보드가 폴라인와 일치할 때 체중이 전경, 중경, 후경이라고 칭하는 것은 이 면에서 이루어진다.


2. lateral balance(전후면 발란스) - sagittal plane

1)전후면에서의 관절 운동 - 굴곡, 신전, 배측굴곡, 족저굴곡; 겉기, 달리기 등의 인체 기본 운동은 하지의 고관절, 슬관절, 족관절을 중심으로 하여 이들 관절과 인접한 분절들이 전후면 상에서 신전 동작을 연속적으로 반복 수행한 결과하고 할 수 있다.

2)전후면 혹은 토와 힐면에서 일어나는 발란스를 말한다.

3)스노보드에서 동작 - 인크리네이션, 앵귤레이션의 동작에서 살펴볼 수 있으며 앞, 뒤로 넘어지는 동작 모두 전후면에서 일어나는 운동이다.


3. vertical balance(수직면 발란스)

이는 운동역학에서 잘 언급되지 않는 면이나 스노보드에서 프레셔를 주는 업과 다운 동작에서 살펴볼 수 있다.


4. rotational balance(수평면 발란스) - axial plane

1)수평면에서의 관절 운동 - 회전, 회내, 회외, 외번, 내번; 몸통 회전, 목 회전, 머리 회전 등 장축 인체 분절 명칭을 따라 부르며, 또한 회전 방향에 따라 목 좌측 회전, 팔 외측 회전, 대퇴 내측 회전 등과 같이 좌우 회전 또는 내, 외측 회전 등의 세분화된 용어를 사용하고 있다.

2)횡단면에서 일어나는 발란스를 말한다.

3)스노보드에서 동작 - 목, 어깨, 골반, 무릎, 발목 로테이션에서 살펴볼 수 있다.



<참고문헌>

CASI reference guide

체육기능해부학, 이연종, 윤정수 공저, 홍경



보드가 타면 탈수록 어렵게 느껴지는 이유가 아마도 단일 면의 운동이 아닌 다차원 면의 운동이라서라고 생각되며, 이 모든 면에서 상황에 맞는 자세를 취했을 때 비로소 안정되고 긍정적인 퍼포먼스가 나오게 될 것입니다. 특히 인간이 스노보드를 타기 전까지 전후면 운동을 주로 행하다가 스노보드를 배우면서 사이드웨이로 향하는 좌우면에서 운동을 하는데의 은연 중의 거부감이 있을 것이라 생각도 해 봅니다.
스노보드가 배우기 여려우시죠! 그렇다면 지극히 정상입니다.