|
한달 전쯤에 보드타다가 손목을 짚고 넘어져서 통증떄문에 병원에 갔었는데
손목염증이 생겼다네요...
가만이 있으면 아프지는 않는데 손목을 뒤로 제끼거나 무거운거 들때 통증이 생기네요..
본래 염증이 이렇게 오래 가나요??? ㅠ
저도 1년여 고생했습니다. 손목인대는 손상되면 낫는데 시간이 많이 걸려요. 계속 쓰는 부위기 때문에 어쩔수 없습니다.
최소 3개월도 최대한 안써서 통증이 없어지면 그때부터 등척성(버티는)운동을 병행하시기 충분히 좋아지실겁니다.
약해진 인대쪽을 근력이 버텨주는겁니다.
방법은 아령 무게 작은걸 들어 버티는 운동(지면과 수평상태)만으로도 충분히 손목 주변 근력을 강화시킬수 있어요.
이후에 무게 조금 늘려서 버티거나 회전을 살짝 넣으셔서 부하를 주는식으로 강화하면 괜찮아집니다.
단, 중력방향으로 무게있는걸 드시는 것은 좋지 않아요. 인대가 늘어나요.
접히는 부위의 염증의 경우 사용빈도수에따라 지속성이 있지만,
염증은 방치하시면 안되고 전문의 처방에따라, 진통소염제 3~4일분 필히 드셔야하고, 고질병의 원인이 될 수 있으니
물리치료 겸해서 완치하세요^^ 발목이던 손목이던 염증은 반드시 처방과 물리치료가 필요합니다.