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가끔 골반으로 프레스를 주는게 중요하다고 하시는 분들이 있으신데요.
전향에서 골반으로 프레스를 준다는게 무슨 말인가요?
고민을 좀 해봤는데, 골반 프레스라는게
bbp에서 뒷다리 쪽으로 앉을 때,
그냥 엉덩이가 내려 가는게 아니라
뒷 무릅이 조금 굽혀지면서, 골반이 하강하고, 상체도 같이 다운이 들어간다는 말인가요?
그냥 엉덩이만 내리는 것은 뒷다리쪽으로 앉는다는 느낌?
골반으로 눌러준다는 것은
1. 배가 약간 내밀듯
2. 척추기립근에 힘이들어가고, 등을 뒤로 약간 말아서(곱등이의 반대로 말아서)
3. 골반이 다운되면서 뒷다리가 약간 굽혀지는데, 상체는 앞을 덮어준다는 느낌 보다는 골반이 내려가니까 따라 내려가는 느낌
이런 느낌이 맞나요?
그냥 서서 뒷다리쪽으로 앉으면 엉덩이가 바닥을 향하는 느낌이라면
골반 프레스는 엉덩이가 약간 위로 들리면서, 골반이 바닥과 평행해지는 느낌??
일하다가 bbp 잡아보는데, 이게 골반으로 눌러주는 느낌인가? 하는 생각이 들어 여쭤봅니다 ㅎㅎ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
외경으로 프레스를 넣는다는겁니다
다리로 프레스를 주는게 아니라
... 사실은 스타일에 따라서 다리도 넣지만
암튼 님이 궁금하시는건 외경으로 프레스 넣는것 입니다.
그냥 일어서서 좌우로 기울기를 넣으신다음 다리를 굽히지 말고 땅과 어깨를 수평으로 해보세요
그때 상체의 무게를 허리나 (토턴) 골반으로(힐턴) 다리를(데크를) 누른다고 생각하면서 해보세요