전 어깨운동이 부상위험 큰듯!

스쿼트 열심히 하고있는데, 무릎에서 소리날때마다 계속 자세 바꿔보는중이네요 ㅎㅎ

스쿼트는 무조건 맨몸으로 먼저 해야죠...괜히 무게들고 하면 안됩니다...

헬스장에서 제일 많이 다치는운동은 데드리프트 입니다 ㅎㅎ

헬스장에서 제일 많이 다치는건 제 마음...ㅠ.ㅠ

보통 헬스장 처음오시거나 하는 방법을 잘 모르시는분들의 단점이

남들 하는 모습이나 트레이너 들이 개인 운동할때 그걸 보고 많이 따라하시다 부상을 당하시곤 하십니다.

스쿼트나 벤치프레스 등등 머신으로 우선 가볍게 시작하여 어느 부위에 펌핑이 가능한지 확인하고

머신으로 충분히 자세 교정이 됐을때 바벨로 넘어가 머신<바벨<덤벨 로 운동하시는걸 추천드립니다.

ㅎㅎㅎ 보드나 헬스나 준비운동은 꼭 해야겠지요 ㅎㅎ

제 경우도 어렷을떄 트레이너를 했지만 그 트레이너가 되기전 과정에 독학으로 하면서 그때 당시엔 몰랐지만

상하체 인대 상태가 많이 좋지 않더군요 ㅎㅎ 오른쪽 어깨 전방 십자인대도 현재 끊어진상태이고 ㅎㅎ

지금은 운동안하지 꽤 돼어 일반인에 가깝지만 남들에게 우월하게 보일 몸을 만드시는거 아니시라면 가볍게 하시는게

좋습니다 ㅎㅎ

맨몸 스쿼트 다시 시작해야 겠네요.

지난 시즌엔 여름부터 하긴했는데 말이죠.

무리 안가게 2~3일에 한번 10개씩 5세트 정도 했었어요.

이정도는 무리 안가겠죠 ㅎ