일단 살부터 찌워야 합니다....

동석이형 팔은 체지방이 쫌 있는 팔이고, 존슨형 팔은 체지방 많이 뺀 팔이네요.

살부터 찌우고 운동해서 근육팔 만드는건 말도 안되는 얘기고 근육이 아닌 단순 팔굵음을 원하시면 살찌우면서 팔운동 하세요 그럼 커집니다 ㅋㅋ

바디빌딩, 웨이트트레이닝적 입장에서 보면 팔운동이 그리 큰 부분을 차지 하지도 않고 선행되는 운동도 아니지만 단순히 팔이 두꺼운걸 원하시면 팔운동 위주로 하셔도 되요. 물론 팔만 두껍지 전체적인 이쁜 몸은 아니겠네요

술, 담배 끊으시며 아침, 점심, 저녁 영양소 골고루 섭취하시며

일찍 자서 충분한 수면을 취하여 팔에 휴식을 주시고

수분 섭취 또한 충분히 많이 하시며 운동하시면 굵은 팔 대신 장수를 얻........... 죄송합니다

저도 운동 처음할때 물어봤었습니다.

이부분은 언제쯤 굵어질까요 하면서

이 부분만 커지는건 안되고 어깨 팔 하면서 자연스럽게 같이 커지는거라고 ㅠㅠ

이부분은 정말 오랫동안 꾸준히 해야 할 것 같습니다.

근육 모양도 타고나는건데 일단 팔굵기는 이두보다는 삼두크기가 다죠.

어깨랑 삼두운동하세요. 

이두, 삼두가 대근육이라서 운동하면 잘 부풀어 오르긴 할겁니다.

근데 전체적인 밸런스 면에서 그리 많이 차지하지 않는 부위라서 대충 라인만 만들죠...대부분