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아 매번 하죠!
회사에 헬스장을 퇴근 후에 가는지라 어제 회식으로 쉬었습니다ㅎ
요즘은 허리때문에 5일에 2번은 꼭 GX요가 프로그램을 듣습니다
강사님에게도 허리가 안좋다, 골반이 휜거같다는 피드백을 드려서 그거에 맞는 요가를 진행중입니다.
아랫배 영향으로 레그라이즈시 허리가 땡기는것 같아서 좀 약한 하복부 운동을 하고 있습니다.
강도가 약해도 다회 반복하고 있습니다.
보통 유산소로
줄넘기,자전거 전속력 ,버핏을 하고 살짝 걸은 후
근력운동을 좀 하고 그러는데
욕심은 버리고 무게는 작게 하고있습니다.
주로 서킷트레이닝처럼 유산소 무산소 짬뽕운동을 하고 있습니다
밴드의 힘으로 풀업도 열심히 하고있는데 워낙 몸뚱이가 무거워서 노력해야겠네요
밴드업이 철봉에 오래 매달려있는 연습도 하고있습니다.
써주신 댓글 잘 읽었습니다. 완전히는 아니지만 이해도 되었습니다 감사합니다
피트니스센터에서 몸으로 하는 게임은 어떻신가요
런지 라든가... 행잉 레그레이즈 라든가...
허리아프시다길래...