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의사 선생님 말씀으로는
그나마 체지방률이 상당히 낮고 잔 근육으로 잡아주고 있어서 아직까지는 통증이 없을지 모르지만
자세교정 안하고 방치하면 점점 안좋아질 수 있다! 라고..
그래서 요가랑 기본적인 근력 운동은 하고 있다고하니.. "두개 다 좋지 않다"기구 필라테스를 해라 라고 말씀하시는데 요가랑 기구 필라테스랑 별 차이 없는줄로만 알았는데 차이가 있네요 기구를 구매하자니 집구석이 미어터질테고, 다행스럽게도 주위에 기구 필라테스 강사 두명이 지인으로 있어서 물어봤더니 학원으로 찾아오라길래 "남자분들 많아?" 물어보니 수강생중에는 남자분이 없네요.. 그 사이에 낑겨서 하기도 민망하고 1:1 요청했더니 둘 다 o.k. 됬네요 이걸 꾸준히 잘 할런지가 의문..
혹시나 자세가 안좋거나 x-ray상 뼈가 많이 휘어있다면 기구 필라테스를 다녀보세요 방치하면 나중에 고생한다고..
병원도 가보고, 퇴근후에 집에서 샤워하고 있는데 회사에 일 터져서 다시 출근하고..
정신 없는 하루하루.. 여튼 쓸데없는 말 털어놓으려고 글 올리고 갑니다 편한밤 되세요~
동상이몽...
허리가 아픈건 골반이 틀어져서이고
골반이 틀어진 것은 물론 잘못된 생활습관 때문이겠지만
골반이 틀어진 이유는 관련 근육이 약하거나, 불균형적으로 발달하였거나, 손상되었기 때문으로 볼 수도 있습니다.
통증이나 틀어진 원인을 확인하면 어떤 운동을 해야할 지 방향을 설정하기 쉬울 것 같습니다.
원인 확인 이후로는 아마 자세교정과 근육보강을 위해 해야하는 운동 방법이 정해질 것이고
그 동작이나 운동이 필라테스인지 웨이트트레이닝인지 구분은 무의미 할 거에요
통증 유형이 허리가 아프다 / 허리 바록 아래가 아프다 / 허리 깊숙한 곳이 아프다에 등에 따라
원인 근육이 다르고 바로잡기 위한 운동 방법 들이 다르더라구요
물론 통증이 없더라도 어느 근육이 부족해서 골반이 틀어졌는지 알아보기 위한 시험 동작들도 있구
예를 들어 반듯이 서서 왼쪽 무릎을 들어올렸을 때 골반이 수평을 유지하는데
오른 무릎을 들어올릴 땐 오른쪽으로 골반이 기울어진다면
왼쪽 엉덩이 상부 근육이 취약해서 골반이 틀어지기 시작한 것입니다.
또다른 양상으로 골반과 척추사이를 붙잡고 있는 근육이 불균형을 이루어 골반이 틀어지는 경우도 있던데
폼롤러로 아랫쪽 등허리를 맛사지하면 영영 조지는 것이라고 하더군요.
세부 원인이 확인 되지 않은 상태에서
필라테스가 좋다더라는 웨이트가 좋다더라 수영이 좋다더라 이런 식의 접근은
오히려 독이 될 수도 있고, 별 도움이 되지 않는 경우도 있습니다.(돈과 시간만 날리는....)
원인을 분별해낼 수 있는 테스트를 포함한 상담을 받고
거기에 맞는 운동방법을 제시해 줄수 있는 선생님을 만나시길!