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나이 한창때인 24인데 허리가 너무 아파 병원에 들렀더니
벌써부터 허리가 말썽이네요 측만증에 이대로두면 99퍼가 아니라 100프로 허리디스크 온다고 보드 절대 타지 마라고 하시는데
타면 정녕 안되는 건가요.... 시즌도 얼마 안남았는데 답답하네요 ㅠ
벌써부터 허리가 말썽이네요 측만증에 이대로두면 99퍼가 아니라 100프로 허리디스크 온다고 보드 절대 타지 마라고 하시는데
타면 정녕 안되는 건가요.... 시즌도 얼마 안남았는데 답답하네요 ㅠ
진짜 저랑 너무 비슷한 케이스네요 ㅋㅋ저 병원에서 허리디스크라고 해서 운동하지 말라고했는데요
최근에 허리강화운동 시작해서 한달됐습니다 지금도 오래앉아있음 조금 아픈데 견디지 못할정도 아니고
아침에 일어나서 세수하는데 허리통증 1도 없어요
유튜브에 허리강화운동 검색해서 1-2달만 해보세요 요즘에는 헬스장에서 아령몸에 끼고 허리운동해요
(첫 시작후 2주는 엄청 아파요 그래서 이게 맞나? 할수도 있는데 그 뒤로는 너무 좋아여)
저도 나름 운동 좋아하고 헬스 좋아하는데 허리는 운동안하면 근육이 제대로 안잡히더라구요 허리운동을 28년 살면서 이렇게 꾸준히 한적이 없었네요
최근에 허리강화운동 시작해서 한달됐습니다 지금도 오래앉아있음 조금 아픈데 견디지 못할정도 아니고
아침에 일어나서 세수하는데 허리통증 1도 없어요
유튜브에 허리강화운동 검색해서 1-2달만 해보세요 요즘에는 헬스장에서 아령몸에 끼고 허리운동해요
(첫 시작후 2주는 엄청 아파요 그래서 이게 맞나? 할수도 있는데 그 뒤로는 너무 좋아여)
저도 나름 운동 좋아하고 헬스 좋아하는데 허리는 운동안하면 근육이 제대로 안잡히더라구요 허리운동을 28년 살면서 이렇게 꾸준히 한적이 없었네요
지나가던 소덕으로써 그냥 지나칠 수가 없군요.
저도 측만때문에 3번이나 산송장이었던 때가 있었더랬지요.
많이 들었던 얘기겠지만, 제 경험에 비추어 써보겠습니다.
1. 첫번째로는 당연히 비뚤어진 뼈를 제자리에 돌려놔야합니다. 추나건 카이로프락틱이건 수술이건 본인의 상태와 상황에 맞게 선택하시구요. 다만 저는 3번다 화타급의 실력을 가지신 추나프락틱 쌤한테 교정을 받았더랬습니다.
2. 척추주변근육은 운동으로 강화 해야죠. 다만 그때 의사썜 말이 비뚤어진 상태에서의 운동보다는 어느정도 교정이 된 후부터 하는게 좋다고 하셨습니다.
3. 너무나 당연한 얘기지만 일상생활에서의 바른 자세가 정말 중요합니다. 정말 고치고 싶다면 항상 머리속으로 내가 지금 바른자세를 하고 있는지 체크하는 버릇을 들여야 합니다.
4. 혹시 직업적으로 허리에 무리가 가는 일을 하고 있다면 주의해야 합니다. 장시간 쪼그리고 앉아있다거나, 무거운걸 반복적으로 들었다놨다 한다던가, 근무자세 자체가 비대칭이라던가 하는 것들이요.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
지금부터 많이 것고, 바로앉고, 코어운동 많이해요.
디스크가 말썽이면 주변근육으로 버텨야 함...