저는 자전거 타다가 장경인대염 왔습니다 운동할때는 테이핑 꼭 하였으며 무리하지는 않았습니다 장경인대염 증상 나타나기전 80%정도만 하니 불안하긴 하지만 심하게 나타나지는 않더군요 겨울에는 운동전에 무릎 전체를 따뜻하게 해주시고 테이핑 하고 운동 하시면 조금 나으시지 싶습니다
장거리 산행하다 한2년고생 했네요..일이주정도 약먹고 물리치료 받으면 통증과 염증은거의 사라지는데 금방재발해요 충분히 스트레칭과 강화운동하면서 6개월~1년정도 무리하지 않고 회복하면서
조금씨 원래 하던 운동을 시작 는게 중요하더군요. 한두달 회복후 나아졌다고 무리하게 운동시작하면 금방 재발하기도 하더라고요.
