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작년 이맘때 오른쪽 발목에 미세하게 골절부상을 입었는데..
평상시 걸어 다니는데는 별 이상이 없는데.
보드를 좀 심하게 타면 발목이 꽤 아프네요.
발목이 약해져서 그런건지.. 뼈가 제대로 안 붙은건지.. 그건 잘 모르겠지만..
일단 발목 운동을 좀 해줬으면 싶은데..
어떤 방법이 있을까요?
이게 도움이 되실지는 모르겠는데 제가 전에 하두 구두 높은거만 신고 다녔더니 걸을때 발목이 욱씬거렸어요~
그러다가 요가를 다녔는데 발목강화해준다는 동작을 배워서 일주일에 3번 요가 시간에만 했는데
정말 금방 낳았었요~ 신기했다는....
우선 발 어깨넓이로 벌리고 까지발 드는거 있죠~
근데 여기서 중요한게 발등하고 종아리하고 일직선이 될정도로 곧게 펴야된다는거에요~
정말 최대한 세워보세요~
그렇게 아주 천천히 10초정도(요가할때 초를 아주 천천히 세더군요...) 하고 내리고 또하고~
이런 동작이에요~
근데 발목 상태에따라 더 무리를 줄까 걱정되네요~
암튼 전 효과 톡톡히 봤어요~^^
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
음..
축구선수들이 하는건데..
긴~~ 고무줄같은거로
발가락쪽에 건후에 발목왔다~갔다 ...
아~~~ 머라 글로 표현하기가 힘드네요..ㅠㅠ