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어제 허벅지 아픔때문에 문의를 드렸는데 여러 답변을 받고 궁금한게 생겨서요!
평지에서 bbp자세로 업다운 여러번 하면 허벅지가 굉장히 아픈데 (특히 뒷쪽)
많은 분들이 말씀하셨던 것 처럼
실제 라이딩시 업다운을 많이해도 허벅지가 심하게 아프거나 하는건 아닌가요?
허벅지가 아픈건 맞는데 왜 아픈지에 따라 결과가 달라질 것 같아요.
업다운을 하는 이유가 여러개 있겠지만 일단은 보드에 가압과 감압을 하기 위함일텐데
그 업다운을 통해 충분히 보드에 압력을 가할 수 있고 그 과정에서 허벅지가 아픈거면 잘 하고 계신듯 합니다.
윗분들 말씀처럼 라이딩시의 업다운은 BBP의 업다운과 꽤 다르기 때문에
기왕이면 데크를 어느정도 세워두고(혹은 세웠다 가정하고) 그 자세에 맞춰 업다운 연습하는게 더 효과적일 수도 있습니다.
개인적으로는 통역좌님의 기본자세 후반에 나오는 밴드를 이용한 연습이 자세 연습엔 제일 좋았던것 같네요.
https://www.youtube.com/watch?v=MN6AD5AN_ZA&t=5s
(통역좌님은 헝그리보더 강사이시기도 합니다!!)
반대로 자세만 연습하다보면 분명 자세는 맞는데 데크에 가압은 전혀 안되는 경우가 있어요.
아무리 봐도 다운 자세가 맞는데 데크에 가압이 안되기 때문에 털리는 경우인데
F=ma 이기 때문에 단순히 낮은 자세를 취한다고 가압이 되는게 아니라 몸을 높은 자세에서 낮은자세로 이동시
혹은 낮은 자세에서 높은 자세로 이동시에 가압이 생기게 됩니다.
결국 한번에 낮은 자세를 취하는게 아니라 점진적으로 몸의 중심이 아래쪽으로(혹은 윗쪽으로) 이동시켜야 하니
턴 사이즈에 맞춰서 업다운의 속도도 조절해 보시면 도움이 될 듯 합니다.
평지나 라이딩시나 동일하게 아픈게맞고 그래서 비시즌에 헝글분들보면 스쿼트로 하체단련한다고하죵
심하게<<<<가 평소운동량에따라.. 개인차가 있으니 답변이 어렵네용....