숨을 참지 않는다는 조건하에

자신이 편한대로 호흡을 하는게 가장 좋아요~

운동 처음 시작하시는 분들이 여러 가지 이론을 보시다가  헷갈리는 목록중에 하나가 '호흡법' 이죠^^

호흡법에 신경 쓰다 보면 숨을 참게 되거나 호흡이 어색한 지점이 발생하게 되고

그러다 보면 능막염이 올 위험도 매우 커요.

초보분들은 숨을 쉬어주면서 운동을 하면 힘이 오히려 더 빠지는것처럼 느껴지죠^^

이 것 때문에 첨에 헷갈리시는 분들이 많은데

호흡에 신경 쓰지 말고 운동 하시면 (편하게 스스로 무의식 중에 하는 호흡)

저절로 편한 지점에 자연스럽게 호흡을 하게되요 ^^

(무의식 중에 운동을 하다보면 원래 그렇게 호흡하고 있는 자신을 발견 하지만

호흡법을 의식하면서 신경쓰고 호흡을 하다보면 왠지 어색하거든요^^)

힘 들어갈 때에 내쉬는 것이 맞습니다. 

의식적으로 하지 않아도 자연스럽게 되죠...

몸을 이완 시킬 때냐, 이완 시킬 때냐에 따라 다른거 아닌가요?

이완시킬 때(벤치프레스의 경우, 바를 내릴 때) 가슴이 열리니깐 들어마시고,

수축시킬 때(벤치프레스의 경우, 바를 올릴 때) 가슴이 조이니깐 내쉬는거고,

아닌가요....?? 저도 깊이는 모르고요...그냥 살짝...ㅎㅎ