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체성분검사결과 지방 6키로 빼고;; 근육 3키로 늘리라는데요
신년맞이겸ㅡㅡ;백만년전에 잠깐 다니던 헬스 오늘부터 다시 가려는데
주말에 이틀 빡시게 보딩하는데 평일에 매일 운동해도 상관없나요?
아직 시작도 안했지만 가만히 있어도 피곤한데 무리해서 헬스까지 해도 괜찮은가 싶고
뭐 근육이 회복할 시간이 필요하다 이런 얘기도 들어서..
해봤자 한두시간 운동하는거면 상관없는거죠?
이런저런 운동팁도 알려주시면 감사드리겠습니다
2011.01.03 14:46:56 *.140.80.217
체력이 허락 한다면 당연히 좋지요~*
""근육이 회복될 시간" <- 이건 ^^; 몸 부위별로 파트를 나눠서 날짜별로 웨이트를 하시는 분들 이야기 ^^
매일 하셔도 전혀 상관 없답니다~ (오히려 좋아요^^)
2011.01.03 15:29:27 *.137.88.45
답은 아니지만, 주중 헬스/주말 보딩 하고 있는데.
문제는 술과 저녁약속입니다. ㄷㄷ
뭐.. 연말 지났으니 오늘 부터 열심히 해야죠;; 라고 쓰고 있으나, 오늘은 논현동 함지곱창이 땡기는 구나.. 라는 생각만 드네요; ㄷㄷ
2011.01.03 15:45:09 *.175.81.2
몸쪽으로는 전문가이신 Pio님 댓글에 조금 덧붙이자면
그 흔히 알고 있는 근육회복시간 24시간은 근육회복시간이 아니라 "근육내글리코겐 회복시간"입니다. 게다가 대부분의 일반인들은 그 글리코겐수치를 다 소진할만큼의 운동량이 훌륭하지 못하구요. 처음시작하는 분들은 더 그렇겠죠?~ 걱정하지 마시고 즐기시길 바랍니다.
웨이트트레이닝 정말 좋은 운동입니다 !! 시작해보세요 !!
덧, 남성에게 3대운동( 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)는 필수!!
2011.01.03 18:05:10 *.244.220.254
Pio님 카레맛지티님 뿅님 답변 감사드립니다~~열심히 하겠습니다^^
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매일 하셔도 전혀 상관 없답니다~ (오히려 좋아요^^)