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헬스로 몸불릴 때 원칙적으로 보충제 같은 건 불필요한가요...?

조회 수 797 추천 수 0 2011.03.27 19:59:42
nexon *.146.50.137


보통 헬스같은 운동으로 몸불릴 때 단백질보충제 같은 거 드시는데요..


어떤 분의 말씀을 들으니 미스터코리아 같은 전문가급이 아니고


일반인이 살찌워 몸만드는 정도는 평소의 식사량만 좀 늘려도 충분하고


굳이 보충제를 먹을 필요없어서 오히려 과잉의 영양분은 그냥 체외로 배출된다는데


정말 일반인이 살찌우고 몸불리고 근육만드는 정도에서는 굳이 보충제를 먹을 필요가 없는 것인가요...?
 
 
 

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ㅋ

2011.03.27 20:19:33
*.225.11.102

일반인인데요....단백질 먹으면 확실히 몸이 빨리 불어요..


저는 너무 불어서 끊었습니다.

nexon

2011.03.27 20:26:00
*.146.50.137

아.. 효과가 있긴 있나보군요.... 근데 보충제의 단점으로 뼈가 약해진다는 말도 있던데 정말인가요...?;

ㅋ

2011.03.27 21:09:38
*.225.11.102

일반인이라 그건 잘 모르겠음요...

같이타는형

2011.03.27 22:12:32
*.39.85.42

일반인도 트레이닝 하면서 보충제 먹으면 좋습니다. 운동전 한잔 운동후 한잔 마시는것이 가장 효과가 좋고요.

지름길이 있는데 굳이 돌아서 갈 필요는 없지요??

보충제도 여러가지가 있습니다. 단백질, 아미노산, 크레아틴 등등.. 보충제로 인해 뼈가 약해지는것이 아니라 운동 꾸준히

하다보면 자연스럽게 들어 올리는 무게가 올라가기 때문에 뼈에 무리가 생기는 겁니다. 그래서 운동할때 보호대 같은거 차고 하는거고요, 전문 적으로 하는 분들은 칼슘이나 글루코사민 같은것도 먹으면서 합니다,...

체형마다 각 다르지만 평균 체중을 기준으로 조언을 드리자면 운동 3개월 정도 까지는 단백질 보충제 먹으면서 하시고.

(저같은 경우는 따로 닭가슴살 이나 고구마 겨란 흰자 같은거 않먹었습니다..저의 신조가 먹을것 만큼은 스트레스 없게~이기 때문에...)3개월 이후에는 2~3일에 한번씩 운동전 20분전에 크레아틴 한잔 드시고 운동후 30분 이내에 단백질 보충제 먹으면 좋습니다~ 나중에 내공이 쌓이면 크레아틴 한번 드셔보세요. 백만돌이가 되실겁니다~^^(과다복용 금물)

본투쿡

2011.03.28 02:12:03
*.130.75.76

제 주위에 삐쩍 마른분들은 효과 있는것 같습니다. 살찌신 분들이 먹는건 못봤습니다,.

막달리자

2011.03.28 09:38:27
*.226.214.15

근육을 만드는데 젤 중요한건 단백질입니다.단백질보충제 섭취하다 안먹으니 근육량이 3킬로 이상줄어버리던데요.근육 키우실거면 드시면 좋을실듯 합니다.
머 안드셔도 됩니다만 드시면 더 효과가 크다는거죠ㅋㅋ

문싸~

2011.03.28 18:06:10
*.166.190.85

제대로 근육쓰면서 웨이트 할줄 모를때난 별 효과도 없고 대게 배가 나오거나

밖으로 배출하지만

일정수준 이상되면 하루 필요한 단백질양을 일반음식으로만 채우려면 선수처럼 운동에만 매진하고 식단조절

할수있으면 모르겠지만 그게 안되기때문에 단백질 보충제로 채우는거에요

위에분이 쓰신 크레아틴 같은 경우에는 중급자 이상에 현재 자신의 체중과 근육량으로 낼수 있는 최대치정도까지 운동하는 경우라면 먹으면서 효과도 보고 좋지만 그런경우가 아니라면  굳이 드실필요 없을듯합니다~

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