일반인인데요....단백질 먹으면 확실히 몸이 빨리 불어요..

저는 너무 불어서 끊었습니다.

아.. 효과가 있긴 있나보군요.... 근데 보충제의 단점으로 뼈가 약해진다는 말도 있던데 정말인가요...?;

일반인이라 그건 잘 모르겠음요...

일반인도 트레이닝 하면서 보충제 먹으면 좋습니다. 운동전 한잔 운동후 한잔 마시는것이 가장 효과가 좋고요.

지름길이 있는데 굳이 돌아서 갈 필요는 없지요??

보충제도 여러가지가 있습니다. 단백질, 아미노산, 크레아틴 등등.. 보충제로 인해 뼈가 약해지는것이 아니라 운동 꾸준히

하다보면 자연스럽게 들어 올리는 무게가 올라가기 때문에 뼈에 무리가 생기는 겁니다. 그래서 운동할때 보호대 같은거 차고 하는거고요, 전문 적으로 하는 분들은 칼슘이나 글루코사민 같은것도 먹으면서 합니다,...

체형마다 각 다르지만 평균 체중을 기준으로 조언을 드리자면 운동 3개월 정도 까지는 단백질 보충제 먹으면서 하시고.

(저같은 경우는 따로 닭가슴살 이나 고구마 겨란 흰자 같은거 않먹었습니다..저의 신조가 먹을것 만큼은 스트레스 없게~이기 때문에...)3개월 이후에는 2~3일에 한번씩 운동전 20분전에 크레아틴 한잔 드시고 운동후 30분 이내에 단백질 보충제 먹으면 좋습니다~ 나중에 내공이 쌓이면 크레아틴 한번 드셔보세요. 백만돌이가 되실겁니다~^^(과다복용 금물)

제 주위에 삐쩍 마른분들은 효과 있는것 같습니다. 살찌신 분들이 먹는건 못봤습니다,.

제대로 근육쓰면서 웨이트 할줄 모를때난 별 효과도 없고 대게 배가 나오거나

밖으로 배출하지만

일정수준 이상되면 하루 필요한 단백질양을 일반음식으로만 채우려면 선수처럼 운동에만 매진하고 식단조절

할수있으면 모르겠지만 그게 안되기때문에 단백질 보충제로 채우는거에요

위에분이 쓰신 크레아틴 같은 경우에는 중급자 이상에 현재 자신의 체중과 근육량으로 낼수 있는 최대치정도까지 운동하는 경우라면 먹으면서 효과도 보고 좋지만 그런경우가 아니라면  굳이 드실필요 없을듯합니다~