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웨이트트레이닝 자연식 추천이요

조회 수 910 추천 수 0 2011.06.08 13:12:19
론니헬스맨 *.246.70.168
웨이트 시작한지는 약 6개월정도 되구 2~3일에한번씩 저녁먹구 한시간정도 유산소10분포함 약 한시간정도 웨이트를하고 나서 미숫가루 5숫갈에 삶은계란 6개씩먹고있어요~ 처음시작했을때보다 몸무게는 4키로정도 늘어서 더찌지도않고 지금은 75킬로로 고정되어버렸네요 신장은 178...
보충제는먹지않고 나름 자연식으로만 하고 있는데 보충해야할부분이나 간단하고 괜찬은 자연식 좀 추천해주세요~ 벌크업말구 자연스럽고 알흠다운 머슬을 추구해요
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오리왕자

2011.06.08 14:01:33
*.207.216.195

자연식이란게 제일 좋긴한데..귀찮아서요..ㅎㅎ

 

아침에 사과 바나나 오이 배 감 양상치 에 오리엔탈 드레싱 쳐서 드세요..추가로 두부나 닭가슴살 드셔도 먹을만 합니다..

 

참고로 저는 아침에 저렇게 먹어요...귀찮지만...이젠 익숙되서요..

 

닭가슴살 좀 퍽퍽하면...게토레이랑 같이 드시면 먹을만 하더군요..레몬맛요..농협마트에서 큰거 1200원이더군요..ㅎ

 

보충제 안드셔도 되는데요..드시면 더 좋으건 아시죠?

 

요즘 선수나 일반인이나..보충제는 필수가 되었습니다...기술도 많이 좋아지구요...기호식품이니 참고하시구요..

 

유산소는 20이상~40분이하을 권장해 드리네요 좀 빠른걸음이 좋습니다..긴장되고 땀좀 나는...

 

싸우나 15분정도 하루에 꾸준히 하면 정말 좋아요..

 

연구결과 검증됬구요..서양선수들도 요즘은 싸우나 한다더군요..

 

이유자 자세한 내용은 글로 다 표현하기가 벅차네요..여기까지만..ㅎㅎ

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