다이어트하다보면 어느정도 가서 더이상 살이 안빠지는 벽을 느끼는데

장염에 걸리는 바람에 깼네요;;;

이대로 쭉~ 목표치까지 고고싱;;;;;

저번에 어떻게 살뺐냐고 물으셨던 분들이 있었는데

웨이트 해서 근육을 늘려 기초대사량을 늘리는 방법으로 했어요

웨이트라고 해서 뭐 대단한건 아니고요

가슴이랑 배랑 팔근육만 집에서 간단하게 할수 있는 방법으로 한달이상 꾸준히 하시면 되요

전 등산을 하기때문에 허벅지랑 장딴지근육은 꽤 많아서 신경안썻는데  다른분들은 이부분 꼭 늘려야 할듯... 제일 근육이 많은 부분이라;;;

하는 방법은 인터넷 검색하시면 잘 나와 있어요

그방법대로 하시면 센터가는것만큼은 아니지만 그럭저럭 됩니다

어차피 유산소운동해도 마지막은 웨이트에요

걍 처음부터 웨이트 하다보면 체중이 늘었다가 서서히 감소하는걸 느끼고 나중에는 별다른 노력 안했는데도 조금씩 빠지는 이상한 경험을 하실꺼에요 ㅎㅎ

단!!

아마 여자는 효과없을겁니다...

당연히 식이요법과 같이 해야 합니다;;;

평소 먹던거에 2/3~1/2만 먹어요;;;

원래 식이요법이 더 중요한거에요;;;ㅎㅎ