음.. 웨이브, 물잡기, 약간의 웨이트(수영에 필요한근육키우기)등 있지만

빠르고 싶다면 시간투자가 최고 입니다

나중에는 발차기는 거의 안합니다. (단거리 시합때만 팡팡팡)

그래도 빨라져요 가능하면 빼먹지말고 지속적으로 해주면 긋

발차기로 빠르고 싶다면..

허리에 힘주고 해보세요 (자유/배형모두)

무릅을 펴는게 중요합니다. 발차기가 제대로 되지 않거나, 힘이 없으시거나.. 아닐까 생각되네요.

발목을 꺾어서 발차기를 하시는 분들 종종 계시더라구요~

발차기 할 때 발목을 꺾어서 하지 마시구

발목을 쭉 편다고 생각하시고 하세요^^

발레하는 사람들처럼~

어깨 입니다. 발차기도 물론 중요하지만 어깨 미는힘으로 나가는거에요

발차기.. 매우 중요합니다. 

고급반으로 넘어가도 발차기는 계속 연습합니다.

무릎도 펴시고 발목도 편채 연습을 많이 하셔야 합니다. 처음엔 정말 힘들죠... 

자유형 스트로크 할 때 사진 퍼왔는데요,

발차기 하시면서 또 앞으로 나아가실 때,

사진에 빨간 동그라미 친 부분 있죠?

그 손끝을 화살표 방향으로 그대로 밀고(?) 나가세요~

팔을 쭉 뻗어서 밀고 나가면서 아래로 스트로크~!

아직 발차기가 안되어서 그런거 같아요

허벅지 바깥근육 대퇴사두에 힘주시고 같은쪽 골반과 함께 업다운 하시면서 발차기 하세요

골반과 함께 발차기 업다운되시면 자동적으로 발끝 힘이 안들게 발차기되요...

위에 어깨 미는 힘이란건...스트로크시 뻗어서 지르는 팔을 팔만 지르지마사고 어깨까지 쭉빼서 지르라는 말입니다.

이거하면 기냥 쭉쭉 나가죠...

7개월정도 하셨으면, 접영까지 입문하셨겠군요.  장거리에선  킥의 비중이 줄어들지만, 단거리 에선  킥에 따라서  승패가 좌우되지요.(비슷한 실력에선)

자세가 아무리 좋고, 물잡이가 좋아도  무지막지한 하체힘을 가진 남자분들 따라가기 힘듭니다.

저도  접영이나 평형은 힘보다는  자세와 리듬감이 중요하기 때문에 비슷하게 따라가지만, 자유형이나 배형에선  아줌마 회원들한테 따라잡힙니다.ㅡ,.ㅡ

물잡는 방법을 다시  교정해 보시고,  킥 동작에서  발목을  일자로 펴보세요.  아래로 찰때보다  뒤꿈치쪽으로  당길때

쥐가 날 정도로   오므려보세요.