차라리 점심을 닭가슴살+셀러드로 하심이

야채를 드셔야 하는데...

녹즙 한표

김밥은 염분함유가 높아서 다이어트에 좋지 않다고 들었습니다. 우유도 지방이 많으니 저지방,칼슘 우유로 드시는게 좋구요.

밥을 골고루 잘 챙겨드시면 좋겠지만, 그게 안되셔서 김밥 사드시는것 같은데요.

그럼 야채도 좀 섭취하시고.(오이,양배추삶은것,샐러드)

지금처럼 삶은계란도 드시고 질리실땐 단호박이랑 고구마도 드셔보세요~

차라리 삼각김밥 이런것보단 바나나를 드세요~

야채도 곁들여야 영양소가 골고루 섭취되실텐데...

쓰러지셔요~

삼각김밥이랑 김밥...

여름에 특히 더 잘 상합니다.

그거 몇일먹으면서 다이어트 했다가 배탈나서 죽는줄 알았음...

차라리 바나나를 드심이

야채와 과일로 비타민을 보충하세용.ㅎㅎ

일단 여러가지 음식을 돌아가며 골고루 섭취하시는게 좋을 것 같습니다.

정해진 식단으로 돌아가는 것은 좋지 않습니다.

인간의 신체는 적응하는 능력이 있어서, 특정 영양분을 한가지 음식으로 계속 섭취할 경우

그 음식물에 적응력이 높아지면 영양분 흡수가 줄어들 수 있습니다. 아무리 좋은 음식도 너무 계속 먹으면 별로인 것과 같죠

다이어트 식단으로 추가조언 드리자면

무조건 적게 드시는 것은 몸을 망칠 수 있습니다.

야채나 저지방 고단백질위주로 칼로리를 낮게만 맞춰 드신다면 

공복을 느끼지 않을 정도로 자주 드시는 것이 몸에도 정신에도 좋습니다

그정도면 충분할듯합니다

삶은계란3개 ... 장난아니죠

탄수화물을 섭취하시는건 좋은데...김밥이나 삼각김밥은 안좋아요...;;

아침은 간단하게 바나나, 고구마 저지방 우유 같은거 드시고

점심은 일반식드세요(대신 반공기)

저녁은 드시던데로 드시구요... 허기질땐 과일 섭취해 주심 좋아요~^^

저희 형도 다이어트 하는거 보니까 운동하면서 식사량을 줄이더라구요.

날아라 햄톨님 말쓰대로 밥 반공기...요런식으로....

식단은 먹던대로...허리 36 이었는데 2~3개월만에 허리 32 되던데요....

예전에 티비에서 두발이 없으신 장애인분 생활이 나왔는데.... 현재 배우자분을 만나기 전에 하루 세끼 김밥을 드셨데요...

결국 영양실조로 병원에 실려 가셨다는데요...

특별히 살도 안 빠지면서 영양만 부족한것 같아요....

김밥이 칼로리가 꼭 높지요~

혹시 모르니 비타민도 챙겨드시길~