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헬스를 시작하게 되었습니다.
이틀나갔는데요..
첫날부터 뒷골이 땡기고 속이 울렁거리는 겁니다.
첫날은 도저히 울렁거림을 못참아 적당히 하고 집으로 갔습니다.
어제는 자전거로 20분정도 몸풀고 턱걸이를 하는데 또 뒷골이 땡기는겁니다.
좀있음 괜찮아지겠지하고 그외 운동등을 하는데 울렁거림까지 동반을 해서
오늘은 참고 해보자 해서 2시간가량 운동을 하고 집으로 왔습니다.
집에와서도 뒷골 땡기는거와 속 울렁거림은 빨리 없어지지 않고 휴식을 취하니깐
조금 괜찮아지는것 같았습니다.
그날은 그렇게 자고 오늘 일어나 출근을 해 자리에 앉아 있는데 또 뒷골이 땡기는 느낌이 듭니다
(어제보단 심하진 않구요...)
이런 증상 왜 그런가요?
몸이 크게 이상 있는건가요?
오버트레이닝에 한표 더..
처음에 운동 시작하시거나 오래 쉬다가 운동 다시 하시는 분들은 자기 체력이 얼마나 되는지 잘 모르죠.
그래서 그냥 남들이 하는거 따라서 무리하게 하게되면 머리아프고 토할것같고..ㅎㅎ
처음에는 기본운동하면서 자기 체력이 얼마나 되나를 파악하시고 그 범위안에서 운동 계획을 잡는게 좋습니다.
(남들이 턱걸이 20개한다고 자신도 20개해야하는건 아니죠)
그리고 그게 익숙해지면 조금씩 늘려가시면 되는거고요. 남들만큼 할 정도가되면 테크를 타야죠..
몸을 불릴것인지, 날렵하게 할것인지 등등..
하여튼 우선은 기초체력 만드는것부터 시작하세요. 아참 그리고 힘들어가는 운동하실때 힘드니까
무의식적으로 호흡을 참고 힘을 쓰게 되는데..이렇게 해도 님의 증상이 올수 있습니다.
항상 자연스럽게 호흡하시도록 노력하세요.
여담이지만...외국 축구선수들 트레이닝 하는거 보면 프로들인데도 운동하다가 토하고 그러더군요.-_-;
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
운동안하다가 갑자기 무리해서 그런거 아닐까요?
2시간이라.... 평소에 하던 사람이면 몰라도 갑자기 그렇게 하면 당연히 몸에 무리가 가겠지요....
그리고 운동방법에 문제가 있어서 그럴 수도 있구요.
자신의 능력에 맞지 않는 무게로 운동 한다던가 나쁜자세로 운동했을경우 몸에 이상이 생기겠지요...
트레이너나 관장님과 상담해보세요...(웃음)