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시즌전 운동하기!?

조회 수 529 추천 수 0 2011.11.03 14:48:31
BONG2 *.165.102.62

 

 

날씨는 아직도 따듯하지만..................

시즌이 점점 다가오고 잇잖아요!?

보드 2년차....라고 할수도 없지만 작년에 처음 제대로 흥미 붙이기 시작해서

올해는 이 한몸 안사리고 막 굴려보겠다는 생각으로 완전 기대중인데요!!

보드란게 만만하게 볼 운동이 아니여서..

처음 타고난 다음날은 온몸이 욱씬욱씬.. 전 또 평소에 운동을 안하는지라.....더더욱?ㅠㅠㅠㅠㅠ

그래서 말인데요! 개장전까지 어떤 운동들을 해야

이 몸이 갑자기 보드타는것에 대해 놀래질 않을까요??

이리넘어지고 저리넘어지다 보면.. 다음날은 식물인간이........................흑

 

 

 

 

 

+ 쪼그려뛰기 피티체조 제자리서 앉았다일어서기 요런것들도 도움이 되죠~?

   

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탁군　

2011.11.03 14:52:11
*.73.163.119

자전차...

BONG2

2011.11.03 15:07:32
*.165.102.62

자전차까진 생각해봤었는데 말이죠~^^

티비보면서 자전차나 열심히 해야겟네요 ㅎㅎ

보더3호

2011.11.03 14:51:20
*.88.84.149

하체운동 하시면 많이 도움됩니다

BONG2

2011.11.03 15:09:55
*.165.102.62

네에~ 하체운동이 필요한건 알고잇엇지만.. 어느종류의 운동이 효과적인지가 궁금해서요ㅎㅎ

보더3호

2011.11.03 15:12:07
*.88.84.149

대표적인 하체 스쿼트 강추

순디기

2011.11.03 14:58:48
*.43.198.84

전 주로 산을 탑니다요 ㅋㅋㅋ

BONG2

2011.11.03 15:06:44
*.165.102.62

산까지 다니기는 어렵고요....ㅋㅋ

저희집이 10층이데 계단오르기 해도 무방할까요??????

 

11

2011.11.03 15:07:31
*.63.120.51

줄넘기 달리기  암튼 전신근육을 사용할수있으면 다 좋아요.....

 

 

아잉만취

2011.11.03 15:49:03
*.234.209.159

데드리프트 끗.

루치™

2011.11.03 15:58:11
*.116.181.17

평소 티비보시면서 팔짱끼시고 앉아다가 섰다가 반복하세요..

BONG2

2011.11.03 16:52:15
*.165.102.62

네네!! 말씀하시는게 바로 스쿼트 자세죠???????

오늘부터 바로 들어갑니다 히힝

evil

2011.11.03 16:08:03
*.99.96.10

하루에 30분식 달리세여 무릅 발목 허벅지 많이 사용됩니다

BONG2

2011.11.03 16:53:33
*.165.102.62

앗 달리기... 초딩이후로 끊은 그 달리기...........

아침마다  출근할때 버스 안놓치려고.. 열심히 달리기는 하는데 말이죠..ㅠㅠ

손난로

2011.11.03 16:39:46
*.149.0.21

계단 오를떄 뒷끔치 들고 오르세요~~~~~완전 대박~!!!강추

BONG2

2011.11.03 16:54:21
*.165.102.62

까치발로요??? 감사합니당~^^ㅋㅋ

뽀로뽀로미

2011.11.03 17:02:22
*.78.87.182

저는 이 시기쯤 운동하면 꼭 무릎 다치더라구요... 그래서 그냥 쉬네요 ㅎㄷㄷㄷ

BONG2

2011.11.03 17:53:14
*.165.102.62

그리 말씀하시니 ...갑자기..저도 걱정이..............

그래도... 투명의자 자세로 잇는건.... 무릎다치는일 없겟죵 ㅠ.ㅠㅋㅋㅋ

빛™

2011.11.03 17:29:24
*.247.147.133

자전거, 등산, 수영

인스

2011.11.03 18:01:16
*.214.241.235

스쿼트가 최고 - _-乃

양파링

2011.11.03 18:20:00
*.27.121.47

줄넘기 자전거 좋습니다

양파링

2011.11.03 18:20:02
*.27.121.47

줄넘기 자전거 좋습니다

황금빛해골

2011.11.03 18:24:29
*.253.157.124

줄넘기,자저거,등산.. 여의치않다면

아파트시라면 계단이용하시고...맨몸 스쿼트하세요

첨이시면 자세잡기힘드시니 벽에기대고서서 허리,다리힘으로

앉았다 일어났다반복~~~

주의할점은 앉을때 무릅이 발끝을넘어서면않됩니다..무릅상해요~~

BONG2

2011.11.04 08:16:54
*.165.102.62

아..스쿼트 설명 동영상에서.. 발끝을 넘지말라길래, 그렇게 되면 효과가 없어서 그런줄 알았더니..

무릎이 상하는 이유가 있었군요 ㅠㅠ 감사합니다!!

져빗

2011.11.03 22:00:13
*.253.67.202

침대에서 자빠링 연습을 하심이ㅋㅋㅋ실전을 방불케하죠

BONG2

2011.11.04 08:14:47
*.165.102.62

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것또한 짚고넘어가야할 문제였네요......짱!

내이름아따

2011.11.03 23:56:18
*.252.195.247

저는 워킹 1시간 30분...-ㅅ-;; 추천은 드리진 않구요 저는 그렇다구요 ㅎㅎㅎ

 

하체가 선천적으로 좀 발달해서리.ㅠㅠ

BONG2

2011.11.04 08:15:37
*.165.102.62

아 그래여?????? 남친이..저한테 걷는걸로는 택도 없다고 하도그래서ㅡㅡ

그런거말고 운동을 해야한다고 이미 오래전부터 압박을.........ㅠㅠ

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