살찌는데는 빵~~~

계란후라이나 달걀 물넣고 끓여 먹어도 괜찮습니다.

전 다섯개씩 먹었는데여....

꺼림칙하시다면 흰자만 드십시요.

전 하루 다섯끼씩 2년 먹고 운동 병행해서 20키로 찌웠습니다.

운동3일/1일휴식으로 병행했구요....

치맥이 짱입니다요 +_+

계란후라이는 비추에요~ 노른자에 콜레스테롤이 많아서 하루에 2개 이상 드시면.... 몸에 안 좋대요 ㅋ

살찌려면 근력운동과 함께 프로틴 쉐이크(꼭 게이너로) 마시세요.

그냥 우유에 타서 먹음되고요 맛도 여러가지에용~!!

일단 자기전에 먹는 건 건강에 안좋습니다. 살이 쪄도 복부에 집중되겠죠

건강하게 살찔려면 운동하고 그 후에 단백질 섭취가 낫겠네요(닭가슴살, 계란, 두부, 두유 등)

라면, 소세지, 술 이런건 제발 말리고 싶네요 ㅎㅎ

평상시에..계속~ 누워잇으셈~

운동하지말고...ㅋㅋㅋ

자기전에 삼겹살 구워서 소주 한 3잔과 함께 드셔보세요

살도 천천히 찌우셔야지 단숨에 찌게 되면 살터지고  보기흉한데 ㅠㅠ

식사량을 늘려보시는게 어떠신지요

윗분들 말처럼 게이너가 효과가 있을듯하네요

그리고 간식으로 떡 추천이요~~~

후리이보단 삶은 계란이 좋죠. 흰자만요..

평소에  밥많이드시는게 제일좋을듯요,,

웨이트하시면 게이너

저도 게이너가 제일 나을듯하네요.

해외오더치세요~

게이너게이너!!!!!