찜질방가셔서 지지세요

그리고마사지 기계에누워서  5000원어치정도 안마받고나면 개운합니다~~

반신욕해요.

젖산이란 근육운동을하게되면 몸에 쌓이게되는 피로물질입니다.

지극히 당연한 현상이라고 보시면됩니다..

젖산을 없애기 위한 식단은? 물.. 입니다 산소를 공급해주셔야하는데

음식으로는 물이 제일 좋겟네요.

일단 젖산을 없애려면 유산소운동을해주셔야합니다.

유산소를 해주신다면 젖산을 에너지로 쓰여서 없앨수가 있습니다.

빨리걷기나 싸이클등 유산소운동을해주세요

그리고 운동을하다보면 땀이 많이나는데 그땀에는 철분이 많이 포함되어있습니다.

그렇다면 빈혈이 올수있습니다.

철분 섭취 잘해주시고요 종합비타민제 하나 드시면 좋습니다.

평소에 녹황색 채소 많이드시고, 그리고 종합비타민제도 하나 드셔야좋습니다.

보통 비타민하면 비타민C만 섭취하시는분이 많은데요 , 안됩니다.

비타민 B복합제와 비타민C 비타민D 도 섭취하셔야하기때문에

종합비타민제를 섭취해주셔야합니다

아, 그리고 철분 은 깻입, 브로콜리 등에많이 들어있습니다~

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이상 퍼왔음요 히히~ ^^*

전..그냥... 아~ 열심히 탔구나...만족하면서도  아...운동부족이구나~  하구 한탄하면서.. 그냥 숨쉬기 운동만 -0- 

전.... 

차승원씨가 선전 하던...  0(zeroo) 두알 먹고 자려고요.....

예전에.. 야구 시합후 근육통엔... 잘들었습니다..

운동 후 발생하는 지연성근육통(DOMS, delayed onset muscle soreness) 입니다. (-> 인터넷 검색 고고싱)

보통 3일 정도 지나면 좋아지고, 저강도로 유산소 운동을 하셔도 도움이 될 수 있습니다. 뭐 귀찮으시겄죠;;;

약으로는 타이레놀이 도움이 어느정도 된다고 되어있습니다. 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 효과 없습니다.

병원가시면 대개 타이레놀+근육이완제 처방받으실겝니다. 고로 그냥 집에 있는 타이레놀 한알 드세요

글쓴이 님이 폭센이라고 써놓으셔서 폭센이 무슨약인가 봤더니 비스테로이드성 소염진통제네요;;;; 그거 드시지 마시고 타이레놀 드세요 (아세트 아미노펜 제재)

근육을 안풀어주면 더욱 오래가기 때문에 간단한 스트레칭및 쉽게 할수 있는 운동후 사우나 하기 ㅎㅎ

스트레칭 및 사우나가 갑입니다..

소주랑 진통제랑 같이 드세요. 

사우나 가셔서 맛사지 한바꾸 돌리세요~

한번 더 다녀오심 됩니다;;

전 그냥 시간이 해결해 주던데..

지난 일요일 저도 첫보딩 하고 나서 어제 하루죙일 몸이 제 몸이 아닌거 같더니.. 오늘은 조금 괜찮아 졌네요.

내일되면 거의 완쾌(?) 될듯요 ㅋ