지난 시간에는 낮은 자세를 익히기 위해서 옳바른 다운자세를
배웠다 다시복습하면 힐은 엉텅이를 이용해 장딴지에 최대한
붙이고 토는 정강이와 힙을 이용해 발등 발목 정강이를 깁스하자라고 가르쳤다 부연설명하면 토사이드 프레스는 발등과 정강이를 최대한 가깝게 가져가라 이것이 파워 포지션이다 이 포지션을
최상급 코스에서 속도 조절을 자유자재로 할때까지 연습해라
이제 낮은 프레스 자세로 보드를 제어 할수 있다면 낮은자세로
탈수 있도록 앉아서 라이딩해봐라
결코 쉬지않을것이다 다운언웨이티드 턴은 거의 낮은 자세로
라이딩 하는 것이기에 비슷한 느낌을 가져가는것이 좋다 이때
상채는 일어나지 말고 고관절이 항상 접혀서 있도록 유지해라
가끔 배치기로 토턴을 하는 분이 있는데 이렇게 하면 다음 힐턴에서
펴졌던 고관절을 다시 접어야하는 일이 생겨서 좋지않다
빠른 턴에서는 아주 좋지않다
연습 방법에 대해 토론하자
낮은 자세가 잘 안되면 라이딩중에 앞손으로 노즈를 잡으려고 노력해라
다른연습방법으로 평소 발에 묶고 이동 스케이팅을 할것을 주문하고 싶다
자신은 어떤지 스케이팅을 하는지 살펴봐라 힐로 가는지 토로 가는지 아마도 힐로 스케이트 할 확률이 클것이다 나는 여러분들이 토로 스케이팅을 하라고 주문한다 왜냐고?
똑 같이 연습한다는 가정하에 누가 실력이 늘었을까?
토사이드 보더가 월등히 잘 탈것이다 왜 그렬까?
토 사이드로 스케이팅을 하면 골반이 진행방향으로 열릴것이다
두번째는 토사이드보더는 고관절을 이용해 왼발축(회전축)을 강하게 잡아줄것이다 이것을 벽민들기 회전축 만들기라고 말하고 싶다
모든 환경을 이용해서 연습해라
좋건 나쁜건 모든 지형지물을 이용해자 초보코스면 원풋으로 앞발 회전축을 만들자
최상급에서 토사이드 프레스 연습하고 평자가 많다면 스케이팅하고
눈이 없는 곳이라면 어쩔수 없지만 눈이 있다면 모든 행동을
면습과 연결시켜라 가령 줄을 기댤릴때 토사이드로 밀면서 전진하고
왼발 한발로 서는 연습을 하라
왼발 토사이드 스케이팅을 연습하면 골반이 진행방향으로 오픈되면서 왼쪽 사타구니쪽에 강한 꼬임을 만들어가는 것이다
이 연습 방법으로 왼골반이 열리면서 고관절이 강력해지면
여러분들은 앞발 회전축을 이용해 블루스키딩을 할수 있을 것이다
왼쪽 골반이 폴라인으로 열려야 왼쪽 턴 오른쪽 싸이즈즉 tc를
맞출수 있기때문이다 여러분들이 아주 급사에서
이 자셰로 왼쪽발 무릎 고관절 발바닥을 이용해탄다면 턴이 터지지않게 할 수 있을것이다 왼쪽벽을 만들수있다는것은 꼬임 즉 코어를 만들수 있다는것이다
갑자기 골프 이야기를 하고 싶다
골프 이론에 회전력에 대해 논문이 있다
우리 인체 회전력은 어깨가 30% 고관절 또는 힙이60% 나머지가
무릎 발목 이런것이 10%이다 우리가 급사에 탈때 우리는 이미 상체 어깨턴은 무용지물인것이다 상체까지 사용하면 강력한 힘을 이용하지만 반대로 전달 시간이 오래걸린다 즉 상체를 써서는
타이밍을 못 맞추기에 왼발을 중심으로 회전축을 이용해 코어를 풀었다 조였다 할수 있도록 움직여야 한다는것이다
왼발을 꽉 잡아놓고 하체가 좌우로 코어를 만드는 것이다
이를 엑스펙터라고 한다
왼발이 축이 되어서 코어를 만들면 큰 힘을 드리지 않고 무릎 발바닥를 이용해서 다음 턴을 빠르게 만들 수 있다
왼발 코어를 극단적으로 연습하는 방식으로 원풋으로
초보코스에서 턴을 해보자 생각보다 어렵다 힐쪽 턴은 잘돌아가지
않고 토턴은 과도하게 돌아갈 것이다 이를 극복하는것도 당신의
노력이다 이 연습 방법을를 통해 자신의 실력을 알수 있을것이다
아주 초보코스에서 원풋으로 타면 턴과 턴사이 뉴트럴 포지션을
잡기가 정말 어렵다 느낄 것이다 이 포지션을 잡을수 있다면 크로스 쓰루에 대하여 이해할수 있을것이다
이부분은 따로 이야기 하자
자 이제 준비가 되었다면 언능 보드장으로 출발해라